Múltiples ejercicios conjuntos

La creación de un programa de entrenamiento eficaz que no requiere de una enorme cantidad de tiempo o una larga lista de ejercicios es posible. Con el uso de múltiples ejercicios conjuntos o compuestos , se puede acortar el tiempo en el gimnasio , mientras trabajaba en los tres grupos principales de músculos . Ejercicios multi -articulares agregado a su programa no sólo le ayudará a ganar fuerza, sino también a prepararse para los movimientos del cuerpo en total más avanzados. Fuerza en múltiplos

ejercicios multi -articulares , como su nombre lo indica, implica la utilización de más de una articulación . Un ejercicio de aislamiento , como curl de bíceps , es todo lo contrario y requiere sólo una articulación durante el movimiento . Debido a que puede levantar más peso durante los ejercicios multi-articulares , lo hacen un mejor trabajo de desarrollo de la fuerza muscular en general . Realizar múltiples ejercicios conjuntos al principio de su sesión de ejercicios para fortalecer los músculos pequeños con mayor eficacia , según una revisión de 2011 publicado en la revista " Medicina del Deporte . "
Moving On Up
[Múltiples ejercicios conjuntos: https://es.sportsfitness.win/aptitud/aptitud-general/1008021464.html ]