Acerca de la marina de guerra Físicas requisitos de prueba de Preparación

Al ser un miembro de las fuerzas armadas de Estados Unidos es un trabajo duro . El estado físico se destacó no sólo durante el entrenamiento básico, pero a lo largo de una carrera militar. Después de alistamiento , se aconseja a los reclutas para comenzar a prepararse para los rigores del campo de entrenamiento por ser capaz de completar con éxito con ciertos requisitos para pasar la prueba inicial. Para aquellos interesados ​​en la Armada , el programa de Preparación Física Naval establece el estándar para el trabajo duro que se avecina. Los fundamentos

La Armada tiene su prueba de aptitud dos veces al año ; Se alienta a los marineros para preparar con suficiente antelación a la fecha del examen . Las pruebas en sí consisten en ejercicios básicos con el peso corporal y los eventos metabólicos tradicionales , tales como nadar , correr y flexibilidad. Preparación para las pruebas es fundamental para el éxito , ya que tiene un nivel básico de aptitud personal no sólo permite que el recluta para pasar las pruebas, pero se prepara cuerpos para las demandas de servicio activo.
Las pruebas

Pruebas

se califican en una escala de 100 puntos , con cualquier cosa que caiga por debajo de cierto rango marca el recluta en la lista de prueba. Excelente, excelente, buena y satisfactoria son las otras categorías. Para acondicionamiento metabólico , el marinero se enfrenta a una milla y media de ejecución que debe completarse lo antes posible , aunque se permite una combinación de correr /caminar . Ocho minutos , 30 segundos es el estándar de oro , mientras que los tiempos anteriores 13 minutos se consideran pobres. Para flexiones , cualquier número por encima de 87 es una muestra excepcional, y 37 y por debajo no lo es. Abdominales requieren por lo menos 75, con 100 que figuran como pendientes , y la natación de 500 metros (que puede ser subbed para la carrera ) es similar a los requisitos de ejecución. Una prueba de sentarse y alcanzar la flexibilidad completa la serie de pruebas . Las pruebas anteriores se refieren a la altura , el peso, y estima que los porcentajes de grasa corporal de acuerdo a las diferentes edades .

Normas para la Mujer

Los requisitos para los hombres no son mucho diferentes de aquellos para los marineros femeninos . Para el promedio de 20 - a la mujer de 24 años de edad ( un grupo demográfico que da cuenta de la mayoría de los marineros femeninos ) , los requisitos son idénticos a los de los hombres. Para las mujeres un par de años más jóvenes , la clasificación en circulación sólo se diferencian por algunas marcas , como abdominales ( 109 ) y la carrera ( 09:29 ) .
Preparación

Todos los expertos coinciden en que durante el entrenamiento , los marineros no deben aceptar consiguiendo los tiempos satisfactorios y deben esforzarse por lograr un resultado excepcional en todos los eventos. Para los abdominales , seis semanas antes de la prueba a un marinero ( hombre o mujer) debe hacer un niño de tres set, 25 de rotación de abdominales dos veces a la semana durante la primera semana, que culminó en una serie de tres , 60 máximo sit-up esfuerzo de la semana seis , sumando cinco a 10 repeticiones cada semana . Un ejemplo de ejecución ( o nadar ) preparación implica hacer el evento dos veces por semana , tratando de superar el tiempo de la semana anterior . Flexiones requieren tres conjuntos de 10 , tres veces por semana, ya sea añadiendo unas pocas repeticiones a un conjunto o ir hasta que no más flexiones se pueden completar sin descanso. OsCommerce Advertencia

Como siempre, incluso si ya se alistó , consulte a un médico antes de comenzar este o cualquier régimen de la aptitud física. El programa de Preparación Física Navy es una tarea difícil. Si se desea, un entrenador personal competente o compañero de entrenamiento podrán abordar cualquier área de deficiencia , así como proporcionar una motivación muy necesaria cuando se presenta la necesidad .


[Acerca de la marina de guerra Físicas requisitos de prueba de Preparación: https://es.sportsfitness.win/aptitud/acondicionado-Deportes/1008032574.html ]