Acerca de la marina de guerra Físicas requisitos de prueba de Preparación

Al ser un miembro de las fuerzas armadas de Estados Unidos es un trabajo duro . El estado físico se destacó no sólo durante el entrenamiento básico, pero a lo largo de una carrera militar. Después de alistamiento , se aconseja a los reclutas para comenzar a prepararse para los rigores del campo de entrenamiento por ser capaz de completar con éxito con ciertos requisitos para pasar la prueba inicial. Para aquellos interesados ​​en la Armada , el programa de Preparación Física Naval establece el estándar para el trabajo duro que se avecina. Los fundamentos

La Armada tiene su prueba de aptitud dos veces al año ; Se alienta a los marineros para preparar con suficiente antelación a la fecha del examen . Las pruebas en sí consisten en ejercicios básicos con el peso corporal y los eventos metabólicos tradicionales , tales como nadar , correr y flexibilidad. Preparación para las pruebas es fundamental para el éxito , ya que tiene un nivel básico de aptitud personal no sólo permite que el recluta para pasar las pruebas, pero se prepara cuerpos para las demandas de servicio activo.
Las pruebas
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se califican en una escala de 100 puntos , con cualquier cosa que caiga por debajo de cierto rango marca el recluta en la lista de prueba. Excelente, excelente, buena y satisfactoria son las otras categorías. Para acondicionamiento metabólico , el marinero se enfrenta a una milla y media de ejecución que debe completarse lo antes posible , aunque se permite una combinación de correr /caminar . Ocho minutos , 30 segundos es el estándar de oro , mientras que los tiempos anteriores 13 minutos se consideran pobres. Para flexiones , cualquier número por encima de 87 es una muestra excepcional, y 37 y por debajo no lo es. Abdominales requieren por lo menos 75, con 100 que figuran como pendientes , y la natación de 500 metros (que puede ser subbed para la carrera ) es similar a los requisitos de ejecución. Una prueba de sentarse y alcanzar la flexibilidad completa la serie de pruebas . Las pruebas anteriores se refieren a la altura , el peso, y estima que los porcentajes de grasa corporal de acuerdo a las diferentes edades .

Normas para la Mujer

Los requisitos para los hombres no son mucho diferentes de aquellos para los marineros femeninos . Para el promedio de 20 - a la mujer de 24 años de edad ( un grupo demográfico que da cuenta de la mayoría de los marineros femeninos ) , los requisitos son idénticos a los de los hombres. Para las mujeres un par de años más jóvenes , la clasificación en circulación sólo se diferencian por algunas marcas , como abdominales ( 109 ) y la carrera ( 09:29 ) .
Preparación

Todos los expertos coinciden en que durante el entrenamiento , los marineros no deben aceptar consiguiendo los tiempos satisfactorios y deben esforzarse por lograr un resultado excepcional en todos los eventos. Para los abdominales , seis semanas antes de la prueba a un marinero ( hombre o mujer) debe hacer un niño de tres set, 25 de rotación de abdominales dos veces a la semana durante la primera semana, que culminó en una serie de tres , 60 máximo sit-up esfuerzo de la semana seis , sumando cinco a 10 repeticiones cada semana . Un ejemplo de ejecución ( o nadar ) preparación implica hacer el evento dos veces por semana , tratando de superar el tiempo de la semana anterior . Flexiones requieren tres conjuntos de 10 , tres veces por semana, ya sea añadiendo unas pocas repeticiones a un conjunto o ir hasta que no más flexiones se pueden completar sin descanso. OsCommerce Advertencia

Como siempre, incluso si ya se alistó , consulte a un médico antes de comenzar este o cualquier régimen de la aptitud física. El programa de Preparación Física Navy es una tarea difícil. Si se desea, un entrenador personal competente o compañero de entrenamiento podrán abordar cualquier área de deficiencia , así como proporcionar una motivación muy necesaria cuando se presenta la necesidad .


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