Requisitos de aptitud física de Navy OCS

La Marina de los EE. UU. Opera una escuela de candidatos a oficiales en Newport, Rhode Island. El curso de 12 semanas está diseñado para brindar a sus candidatos un conocimiento práctico de la Armada tanto en tierra como en el mar. OCS también es extremadamente exigente físicamente; El entrenamiento físico comienza en el momento en que llegas a la base. PT consistirá en correr, calistenia y entrenamiento acuático. Estar en forma cuando llegue a la escuela de candidatos a oficiales puede ayudarlo a tener éxito.

Características

La Marina de los EE. UU. Considera que una mente y un cuerpo fuertes son componentes críticos de un oficial naval. Los objetivos del entrenamiento físico en OCS son desarrollar la resistencia, resistencia y condición física máxima en general. Al llegar al entrenamiento, debe estar dentro de los estándares de grasa corporal aceptable; 22 por ciento para hombres y 33 por ciento para mujeres menores de 40 años. Durante los dos primeros días, participará en una evaluación de aptitud física, o PFA, que consiste en medir su altura y peso, sentarse y llegar a, acurrucarse, flexiones y una carrera de 1,5 millas.

Significado

Como candidato al adoctrinamiento, debe cumplir o superar los estándares de desempeño "Probatorios" para personas de su rango de edad y sexo antes de que se le permita comenzar con OCS. Estos estándares para hombres de 20 a 24 años realizan al menos 46 abdominales, 37 flexiones y un tiempo de 13:30 en una carrera de 1,5 millas. Las mujeres de 20 a 24 años deben realizar 46 abdominales, 16 flexiones y completa una carrera de 1.5 millas en 15:30.

Prueba de natación

La prueba de natación de tercera clase se administra durante las primeras semanas de OCS y nuevamente hasta que pueda aprobar. Esta prueba se compone de cuatro actos diferentes. El primer acto es el abandono del barco. donde debes saltar desde una torre de 12 pies para simular el abandono del barco. El segundo acto es un nado de 50 yardas usando cualquier brazada siguiente o combinación de crol, braza de pecho, de lado y espalda elemental. También se le pedirá que realice una flotación boca abajo de cinco minutos donde permanecerá flotando, boca abajo, utilizando habilidades flotantes de supervivencia, por cinco minutos. Finalmente, Se le pedirá que infle una camisa y un pantalón llenando una camisa y un pantalón con aire para mantenerse a flote.

Consideraciones

El Programa de capacitación previa al ingreso de la Marina de los EE. UU. Sugiere que debe comenzar a prepararse para OCS al menos 24 semanas antes de la fecha de llegada. El programa se compone de tres elementos:actividad aeróbica como nadar o correr; ejercicios de resistencia y fuerza muscular como lagartijas, abdominales y entrenamiento con pesas; y ejercicios de flexibilidad como estiramientos. Debe realizar el programa al menos tres días a la semana, correr entre 2 y 4 millas y asegurarse de incluir al menos 30 minutos de resistencia muscular y ejercicios de fuerza y ​​estiramiento.

Estándares físicos de graduación

Para graduarse del programa OCS, deberá alcanzar una calificación de rendimiento "Excelente bajo". Si es un hombre de entre 20 y 24 años, deberá realizar al menos 87 abdominales, 71 flexiones y completa una carrera de 1.5 millas en 10:30 minutos. Si es una mujer de 20 a 24 años, deberá realizar 87 abdominales, 39 flexiones y completa una carrera de 1.5 en 13:15.

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