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Un buen entrenador personal puede ayudarlo a adelgazar y fortalecer tan rápido como uno malo puede aligerar su billetera y dejarlo cojeando al costado de la carretera. Un preparador físico bien entrenado sabrá cómo orientar sus objetivos de fuerza y acondicionamiento mientras lo mantiene fuera de la lista de reserva de lesionados.
Credenciales primero, Por favor
Verifique las credenciales. Cualquiera puede llamarse a sí mismo entrenador personal; sin embargo, los programas educativos están disponibles para los instructores, cada uno requiere diferentes cursos, Talleres de trabajo, pruebas y costos. Invertir tiempo y dinero en credenciales profesionales es, si nada mas, una indicación de que el entrenador personal se toma en serio su carrera.
Se espera que el empleo de los trabajadores del fitness aumente mucho más rápido que el promedio de todas las ocupaciones, según la Oficina de Estadísticas Laborales de EE. UU. Para establecer estándares para este crecimiento y proteger a los clientes, la Comisión Nacional de Agencias de Certificación (NCCA) acredita programas de certificación en la industria del fitness. Verifique que su entrenador personal tenga una certificación de una organización acreditada por la NCCA; se considera muy deseable.
Una vez que determine las credenciales de su posible entrenador, Piense en cómo su educación podría ayudarlo a lograr sus metas. ¿Quieres perder 10 libras? por temporada de traje de baño, ejecutar un 10K, ¿O simplemente se siente mejor a diario y mejora la longevidad? El entrenador de celebridades Jamie Milnes dijo:"La gente viene a mí por tres razones principales:para verse mejor, para mejorar su salud y desempeñarse mejor ". Milnes ha entrenado a una gran cantidad de celebridades, incluido Harrison Ford, Natasha Bedingfield y Cindy Crawford. Él cree que es más fácil mantenerse motivado cuando sus objetivos a largo plazo están relacionados con la salud, a diferencia de la estética.
Pregunte acerca de la clientela actual de su entrenador. Si eres una mujer de 45 años, pero tu entrenador suele trabajar con ratas de gimnasio de veintitantos años, puede que no sea una combinación hecha en el cielo del culturismo. Idealmente, desea un entrenador que se relacione con su nivel de condición física particular. Si tiene lesiones o problemas de salud crónicos, eso es aún más importante. Como explicó Milnes, “Cualquiera puede salir y golpearte. Un buen entrenador sabe cómo hacer ajustes en función de su edad, salud y cualquier condición de salud especial ".
Todo sobre las cualidades
¿Es tu entrenador el fuerte? ¿Un tipo silencioso o un sargento de instrucción sin restricciones? Los medios de motivación de un capacitador son una consideración importante. Ciertos estilos te mantendrán animado mientras que otros te darán dolor de cabeza. La única forma de saberlo con certeza es pasar por una sesión de entrenamiento real. Muchos entrenadores te regalarán la primera sesión. Solo pregunta.
Observa a tu candidato a entrenador en su hábitat natural:el gimnasio. ¿Tu entrenador se rodea de un séquito de calidad? Idealmente, El círculo íntimo de su formador debe estar compuesto, en parte, por profesionales médicos. Los buenos entrenadores tienen relaciones duraderas con profesionales competentes que conocen la medicina deportiva, fisioterapia y nutrición.
Cada vez más médicos prescriben el fitness como la mejor medicina y buscan activamente formadores como socios de referencia. Es posible que su médico de cabecera tenga en mente un gran entrenador para usted.
No pase por alto la simpatía. Vas a estar sudando con tu entrenador al menos dos veces por semana en la mayoría de los casos. Deberá compartir información personal sobre su salud y bienestar. Por lo menos, debería disfrutar de la compañía de esta persona.
Alcanzando resultados
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Una evaluación de condición física estandarizada de la Clínica Mayo basada en un programa diseñado por el Consejo del Presidente de Aptitud Física y Deportes analiza cuatro áreas clave:aptitud aeróbica, aptitud muscular, flexibilidad y composición corporal. Tenga esto en cuenta cuando comunique sus objetivos. Su entrenador debe comenzar con una evaluación general de su salud, incluyendo un análisis de grasa corporal. Habla con franqueza con tu entrenador sobre lo que esperas lograr, y esté dispuesto a aceptar comentarios francos. "Si te comprometes a al menos dos días a la semana, verá resultados en el primer mes, "Dijo Jennifer Kenny, un entrenador personal con sede en Denver. Entonces, se paciente. Los supercuerpos no evolucionan de la noche a la mañana, incluso para los tipos de Hollywood preparados para la cámara.
“Una de las principales razones por las que las personas abandonan un programa de entrenamiento es la expectativa poco realista de que el entrenamiento con pesas es una solución milagrosa, —Dijo Kenny. Debe considerarlo como un componente de un plan general para una buena salud. Comiendo correctamente, otras formas de ejercicio y el equilibrio general también deben formar parte de la combinación. "No puedes esperar ir al gimnasio un par de veces a la semana, come lo que quieras y sigue cumpliendo tus objetivos, —Dijo Kenny. El ejercicio esporádico de cualquier tipo rara vez da resultados.
Un buen entrenador mezclará continuamente su rutina y encontrará formas nuevas y creativas para ayudarlo a mantenerse motivado. No dude en sugerir algo que le gustaría probar.
Recordar, Tirarle dinero a alguien para que te ayude a esculpir un cuerpo mejor no reemplazará el trabajo duro y la dedicación. La mitad de la batalla es encontrar a la persona adecuada al frente, antes de que empieces a sudar. "Trabajar con un entrenador personal debería ser una gran experiencia, ”Dijo Milnes. En el final, la mayoría de los entrenadores y expertos están de acuerdo:los principales resultados se reducen a la determinación y disposición del cliente para incorporar el fitness en un estilo de vida saludable, a largo plazo.
Mejor botín con un presupuesto
Los costos de entrenamiento personal van desde $ 50 por hora hasta $ 350 por hora, dependiendo de donde vivas. La entrenadora personal con sede en Denver, Jennifer Kenny, sugiere dividir el costo entre amigos. "Tienes a tus compinches para motivarte y pagas una fracción del costo de una sesión individual, —Dijo Kenny. Mantener el tamaño de la clase manejable es clave. No más de tres por clase asegura que los entrenamientos aún mantengan una buena medida de atención individualizada.
También puede ahorrar dinero al reducir la frecuencia de las sesiones supervisadas por el entrenador una vez que tenga una base sólida y se familiarice con la sala de pesas. En lugar de dos o tres veces por semana, consulte a su entrenador una vez al mes. Obtenga un plan de entrenamiento que pueda implementar por su cuenta. Regrese el próximo mes y obtenga un nuevo plan. De esta manera, su entrenador aún puede seguir su progreso.
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Ejercicio Entrenamiento personal 101 14 de marzo de 2012- Michael Chia
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[Entrenamiento personal 101: https://es.sportsfitness.win/deportes/hockey/1008045665.html ]
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