Datos sobre cómo entrenar a un boxeador Might antes de una pelea

Boxeo , como todos los deportes , requiere de una gran cantidad de entrenamiento . Parte de esta formación es específica para el deporte , mientras que el resto de la formación se basa en la construcción de fuerza general y la resistencia, los cuales son clave para el éxito en cualquier deporte. Un boxeador debe garantizar que golpea todos los elementos clave necesarios para su condición física antes de una pelea para lograr el mejor resultado posible. Entrenamiento aeróbico

El entrenamiento aeróbico mejora la capacidad del cuerpo para llevar oxígeno a los músculos. El oxígeno no se mueve con gran rapidez . El entrenamiento aeróbico está más preocupado con la resistencia - es el aumento del tamaño del depósito de combustible en lugar de aumentar el tamaño del motor . En las primeras etapas antes de una pelea , un boxeador va a trabajar en la mejora de su resistencia para mantener la fuerza máxima durante toda la pelea . El ejemplo arquetípico es una larga distancia , funcionamiento de mediana intensidad . Capacidad
anaeróbico Entrenamiento

anaeróbica es la habilidad de un boxeador para realizar alta intensidad , la actividad de baja duración . Básicamente, es su habilidad para golpear muy duro durante toda la ronda de dos minutos . La capacidad anaeróbica se construye a través de entrenamiento de intervalo. Una vez más, en ejecución se utiliza generalmente (aunque otra actividad cardiovascular está bien) . En vez de ir en las tandas largas , un boxeador se pondrán a la carreras que implican correr, sprints y trote en intervalos que aumentan su capacidad anaeróbica .
Strength Training

Un boxeador tiene que ser fuerte para golpear duro. Este punto es donde el entrenamiento de fuerza viene a jugar . En las semanas anteriores a una pelea , un boxeador va a construir su capacidad muscular a través de una variedad de ejercicios compuestos , realizados con altos pesos y pocas repeticiones . Estos ejercicios incluyen sentadillas , peso muerto, press de banca y prensas de arriba , todos los cuales desarrollan la fuerza de todo el cuerpo .
Sparring

Fuerza y ​​resistencia son importantes, pero también necesitar ser aplicado . Después de todo , si un boxeador no puede aplicar sus habilidades a una pelea real , no importa qué tan fuerte , rápido o encaja es en el momento . Para llegar a su condición de pico y realizar en su mejor nivel posible en una pelea , un boxeador debe practicar con otros boxeadores de antemano para mejorar su capacidad de lanzar un puñetazo, recibir un golpe y rápidamente reaccionar.



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