El miedo secreto del profesor de Pilates:frente a la multitud

Tan pronto como empezamos a enseñar, grupos, en particular, nos damos cuenta de que hay un lado de esta profesión que es bastante estresante. Día tras día entramos en una gran sala llena de gente que nos mira expectantes. Sentimos la presión de entregar algo increíble y comenzamos a tensarnos. No sabemos qué hacer con nuestras manos y no podemos mirar a la gente a los ojos. Hacemos una broma nerviosa y rostros inexpresivos y no divertidos nos miran en respuesta. Demasiado asustados para repetir una muestra tan incómoda de desconexión, nos abrochamos el cinturón y escapamos a nuestro "Modo Maestro de Pilates".

Aceleramos un poco mientras hablamos, de alguna manera necesitamos llenar el silencio y dar a las personas más cosas que hacer, para asegurarnos de que estén satisfechas y no tengan tiempo para decidir que no les agradamos.

De alguna manera, logramos pasar la hora y cuando la gente se va, esperamos desesperadamente una sonrisa o un "gracias" de alguien, para saber que hicimos un buen trabajo después de todo. Lo que se nos queda grabado son todas esas personas que se van sin siquiera mirarnos. "¿Me odian?", Nos preguntamos. Y mientras todavía nos preguntamos eso, el siguiente grupo de personas está entrando y comienza de nuevo. Al final del día, estamos confundidos y agotados y comenzamos a aceptar que hay un lado de este trabajo que nos hace sentir bastante expuestos y desconectados.

Si bien lo descrito anteriormente es quizás un escenario extremo en lo que respecta a las experiencias de enseñanza de Pilates, puedo decir que ciertamente he estado allí durante los primeros años y sé que muchos de ustedes también lo han estado. Este tipo de experiencia docente desafiante es particularmente común al comienzo de nuestra carrera cuando tomamos clases de cobertura o trabajamos para clubes de salud donde los grupos son grandes y desconocidos. Y aunque las cosas pueden mejorar con el tiempo y la experiencia, muchos de nosotros no podemos deshacernos por completo del protector "Modo Maestro de Pilates" y nunca nos sentimos completamente auténticos y cómodos cuando enseñamos.

No es de extrañar que nos sintamos tan desafiados en situaciones como esta. Colocarnos frente a una multitud expectante y dejarnos ver puede evocar una respuesta de lucha o huida en nuestro sistema nervioso. Este mecanismo profundamente instintivo hace que perdamos la capacidad de descansar en nosotros mismos y relacionarnos socialmente con otras personas. Al final, hemos pasado una hora tratando de controlar nuestro propio estrés mientras estamos en el ojo público, tratando de conectarnos con las personas y enseñarles movimientos saludables. Acumulativamente, este es un proceso discordante que bien podría ser el primer paso hacia el agotamiento si persisten situaciones laborales como esta.

Cuando estamos en paz y disfrutando de la compañía de los demás, nos encontramos en un estado vagal ventral. Nos sentimos arraigados, tranquilos y a gusto. Nuestro cuerpo es capaz de encargarse de todos los procesos internos como la digestión, la restauración, la función musculoesquelética y cognitiva de una forma fácil y equilibrada. Nos sentimos conectados y vistos por los demás de una manera que nos hace sentir seguros y validados. Esta capacidad de relacionarse socialmente con otras personas es algo que alimenta aún más nuestro estado vagal ventral. Tenemos una sensación de "yo puedo". sobre nosotros y nuestras ambiciones. La mayoría de nosotros tendrá una experiencia de esto y algunos de nosotros nos sentimos como en casa en este estado de ser más que otros.

Si estamos bajo mucho estrés, experimentando dolor o manejando relaciones difíciles, es posible que no encontremos un estado vagal ventral fácil de mantener. Cuando entramos al estudio en este estado, rápidamente comenzamos a captar las señales que desencadenan una respuesta simpática del sistema nervioso. Percibimos que muchos ojos desconocidos nos miran repentinamente expectantes o incluso desafiantes. De repente estamos bajo el escrutinio público y sentimos la presión de actuar y cumplir. Nos tensamos, nuestros ojos se agrandan y ya no podemos ver la habitación como un todo mientras nos fijamos en esto o aquello. Nos descoordinamos un poco o incluso nos metemos en cosas. Tenemos un bloqueo mental y no podemos pensar correctamente. Nuestra voz y nuestros movimientos se aceleran y nuestra respiración se vuelve superficial. No podemos mirar a la gente a los ojos. Incluso si somos conscientes de estos cambios, es difícil controlarlos o influir en ellos. El cuerpo ha entrado en un estado del sistema nervioso simpático asociado con esperar o prepararse para una situación de lucha o huida en un momento en el que estamos desesperados por conectarnos con las personas y crear un entorno propicio para la salud y el bienestar.

¿Qué tan frustrante es esto? En nuestro intento de hacerlo funcionar, nos presionamos más y nuestro sentido de "yo puedo" cambia a "debo". Desafortunadamente, no importa cuánto intentemos ocultar cómo nos sentimos realmente, el 70-80% de nuestra comunicación con los demás es no verbal y en gran parte es subconsciente e instintiva. Lo más probable es que los participantes de la clase se den cuenta de nuestro estado del sistema nervioso simpático, lo que significa que ahora ninguno de nosotros puede relacionarse socialmente con los demás o encontrar un estado de bienestar.

Si esta experiencia se repite una y otra vez, eventualmente podemos colapsar en un estado vagal dorsal, una forma de sistema nervioso apagado. Podemos experimentar síntomas como dolores de cabeza, tensión crónica, rigidez y dolor, problemas de voz y agotamiento crónico. En este punto tenemos una sensación de "no puedo". y algo tiene que cambiar seriamente para que podamos volver a "Yo puedo".

¿Qué podemos hacer al respecto? Idealmente, queremos estar y permanecer en un estado vagal ventral tanto como sea posible cuando trabajamos con nuestros clientes. Queremos poder conectarnos con ellos, hacerlos sentir cómodos y modelar el bienestar físico y mental.

A continuación se presentan algunos consejos sencillos que pueden ayudarlo a autorregular su sistema nervioso en la preparación de esas clases desafiantes, así como durante su enseñanza.

Antes de la clase:

• Tómese un descanso de 15 minutos

Quizás la pregunta más importante que queremos hacernos es:¿cómo entramos al estudio? ¿Estamos ya en un estado del sistema nervioso simpático cuando llegamos? Si lo estamos, será muy difícil para nosotros cambiar esto mientras estamos bajo la presión de una situación de enseñanza. Programe 15 minutos antes de la clase en los que pueda tomarse un tiempo libre para no ser molestado.

• Conexión a tierra

La conexión a tierra es extremadamente poderosa para ayudarnos a cambiar a un estado vagal ventral. Dedique algún tiempo a reconocer el contacto y el apoyo que está recibiendo desde el terreno y otras áreas en las que está haciendo contacto. Sienta sus pies en el suelo y tal vez recuéstese en una pared o el respaldo de una silla y sienta la sensación de apoyo y sujeción que esto le da.

• Autocontacto

Brinde algo de apoyo a su cuerpo haciendo contacto suave con su mano sobre su corazón, estómago o muslos. Sigue tu instinto, mantenlo simple y dale este tiempo. Seguimiento de las sensaciones que surgen.

• Identifique un recurso

Pregúntese qué más podría ayudarlo a asentarse y sentirse más de la manera que desea sentirse. ¿Sería útil una bebida caliente o tal vez tu música favorita en tu reproductor de mp3? ¿Quizás te pones tus leggings favoritos que te hacen sentir genial? Son esas pequeñas cosas las que pueden ser un gran recurso para nosotros cuando se trata de asentar nuestro sistema nervioso. También puede conectarse con un recuerdo ingenioso de un momento en el que se sintió como quiere sentirse ahora. A medida que nos conectamos con esos recuerdos, nuestro cuerpo resuena.

• Seguimiento de sus sensaciones

Puede observar cómo aumenta la energía. Esto está bien. Permítele viajar a través de ti y sigue reconociendo tus recursos calmantes y el contacto y la contención del suelo, tu entorno y el autocontacto. Lo más probable es que la energía se asiente si permite un poco de tiempo para esto. Una vez que se sienta más tranquilo y relajado, dedique otro momento a absorber realmente este estado del sistema nervioso con su conciencia antes de entrar al estudio.

Esta preparación de 15 minutos marcará una gran diferencia en su siguiente experiencia de enseñanza, ya que será más fácil para usted mantener su estado vagal ventral y sus clientes también pueden sentirse más inclinados a conectarse con usted desde el principio. Vamos.

Durante la clase

• Observe sus factores desencadenantes y disminuya la velocidad

Cuando sienta los primeros factores desencadenantes que desafían su calma, permítase reducir la velocidad. Tienes más tiempo del que crees. Rápidamente nos sentimos presionados para actuar, especialmente en un estado de lucha o huida. Sepa que tiene tiempo para cuidarse a sí mismo.

• Reconocer el terreno

Aquí también tienes contacto con el suelo, como antes. Nótelo y permítale que lo apoye. Tú haces Tenga tiempo para sentir el suelo y reconocer que siempre está ahí para apoyarlo. Observe cómo se siente al reconocer esto.

• Autocontacto

Poner tu mano en tu corazón, poner una mano en la otra, tocar la parte de atrás de tu cuello, lo que sea que te haya ayudado a calmarte antes, es perfectamente aceptable para hacer mientras dices una clase de Pilates. Hay muchos de esos gestos que hacemos de forma inconsciente todo el tiempo, por lo que es probable que nadie se dé cuenta mientras recibe un poderoso recordatorio de su capacidad para calmarse a sí mismo.

• Recuerde que puede

Si notas que piensas que debes superarlo o que debes brindarles a las personas una experiencia positiva, toma un respiro y recuerda que en realidad no tienes que hacer nada en absoluto, pero que absolutamente puedes hacer esto , de lo contrario no estaría donde está, haciendo lo que hace.

Si puede seguir los pasos anteriores en su totalidad, encontrará que su experiencia de enseñanza cambiará. No solo en estos desafiantes escenarios de enseñanza, sino también en su trabajo con clientes privados y grupos más familiares o más pequeños. Sin embargo, si se estresa fácilmente o se siente incómodo cuando enseña, no se desanime si los pasos anteriores no resuelven su problema por completo de inmediato. A menudo, se necesita un poco más de apoyo, orientación y práctica para ayudar a que nuestro sistema nervioso se regule en situaciones desafiantes. No dude en ponerse en contacto conmigo si desea obtener más información sobre este tema o si está buscando más ayuda.

Fuente: https://blog.polestarpilates.com/the-secret-fear-of-the-pilates-teacher-in-front-of-the-crowds/

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