Tipos de clases de Pilates disponibles para principiantes

Con aparentemente la mitad de las celebridades de Hollywood tomando fotos al salir de las clases de Pilates, y tal vez sus amigos y vecinos reduzcan los dolores y molestias y se pongan en forma con Pilates, es posible que se esté preguntando acerca de las lecciones de Pilates para usted. Antes de entrar en detalles sobre las clases, permítanos asegurarle que Pilates es para personas de todas las edades y niveles de condición física para que esté en el camino correcto.

Conceptos básicos de la clase de Pilates

Ojalá, antes de aterrizar en una clase de Pilates, Habrá un proceso de admisión en el que podrá compartir algunos de sus intereses e inquietudes. Basado en eso, se le sugerirá una clase apropiada. Algunos estudios de Pilates también requieren una cita de evaluación. No dejes que eso te intimide. La buena instrucción de Pilates se individualiza incluso en un entorno grupal, por lo que una evaluación solo ayuda al instructor a observar su postura y cómo se mueve para brindarle un mejor servicio en clase.

En la mayoría de las clases de Pilates, el grupo básicamente hará lo mismo al mismo tiempo, pero un instructor puede ofrecer modificaciones a diferentes personas en función de lo que saben sobre el cuerpo y las necesidades de sus estudiantes. La capacidad de hacerlo bien es una de las cosas que distingue a los instructores de Pilates de los entrenadores de fitness generales.

Las clases de Pilates se organizan de forma muy parecida a la mayoría de los otros tipos de clases de fitness. Suele haber un instructor y un grupo de personas, la mayoría de los cuales tienen aproximadamente el mismo nivel de familiaridad y habilidad con Pilates. La dificultad de una clase debe depender de quiénes están en la clase y cuáles son las necesidades de los miembros de la clase. Debe sentirse desafiado pero no abrumado.

Los tamaños de las clases de Pilates varían mucho, pero normalmente son pequeñas (de 3 a 10 personas), aunque las clases de Pilates en colchoneta pueden ser considerablemente más grandes en algunos gimnasios o estudios grandes. Las clases grupales de Pilates suelen durar una hora.

Tipos de clases

Si bien la intención fundamental de una clase de Pilates, es decir, desarrollar la estabilidad del núcleo y un cuerpo uniformemente fuerte y flexible al servicio de la integración y elevación del cuerpo, mente, y el espíritu - no cambia, Hay varios "tipos" de clases de Pilates.

Joseph Pilates, el fundador de Pilates el sistema de ejercicio (lo llamó Contrología), fue un inventor prolífico. Se sintió impulsado a encontrar tantas formas como pudiera para ayudar a las personas a crear Cuerpos flexibles que se mueven de forma eficiente. Él, por lo tanto, creó una secuencia de ejercicios que se realizan en el tapete, y muchos ejercicios en lo que se llama equipo de Pilates, máquinas, o aparato.

Todas las clases de Pilates promueven los beneficios de Pilates, simplemente lo abordan de manera ligeramente diferente. Puede comenzar con las clases que están disponibles y que le resulten atractivas, y sume a su experiencia con el tiempo. Aquí hay una lista de algunas de las principales opciones de clases de Pilates que encontrará.

Cómo prepararse para una clase de pilates para principiantes

Clases de tapete

La mayoría de las clases de esterilla de Pilates se basan en la secuencia y los ejercicios clásicos de esterilla de Pilates como se muestra en el libro de Joseph Pilates, Regreso a la vida a través de la contrología . Sin embargo, Los instructores a menudo modifican esos ejercicios según las necesidades y el nivel de habilidad de los estudiantes. También hay ejercicios que se han transmitido de Joseph Pilates y sus alumnos que no están en el libro pero que se usan comúnmente y te acostumbrarás.

La mayoría de los estudios de Pilates están equipados con colchonetas de Pilates. Si está tomando una clase en un gimnasio, es posible que deba traer su propio tapete enrollable. Si no está seguro, solo llama y pregunta. Las clases de esterilla de Pilates también pueden incorporar el pequeño equipo de Pilates. No es raro encontrar el círculo mágico de Pilates, pelotas de ejercicio, y bandas como parte de una clase de esterilla de Pilates. No debería tener que traer estos artículos.

Las clases de colchoneta están ampliamente disponibles en los estudios de Pilates y en las instalaciones de fitness y son una excelente manera de comenzar con Pilates. Le darán una gran base en el movimiento de Pilates y generalmente son menos costosos que las clases de equipo. También puede ser más fácil sintonizarse con su cuerpo cuando no se distrae con la maquinaria al principio.

Clases de equipo

Cuando vas a un estudio de Pilates, es posible que vea una gran cantidad de diferentes tipos de equipos de Pilates. Como principiante, las opciones más comunes que se le ofrecerán en términos de clases de equipos serán un reformador, Silla pilates, y tal vez sistema de postes. Estos tres equipos de Pilates ofrecen resistencia basada en resortes. A continuación se muestran enlaces para obtener más información sobre cada uno. Si tiene suerte, es posible que también se ofrezcan algunas clases combinadas. De nuevo, Consulte con el instructor para ver qué clase es la mejor para usted.

Otros equipos de Pilates que puede ver en el estudio incluyen el barril de escalera y el barril de escalón, el Cadillac y el ped-a-pull, así como muchas piezas más pequeñas, como correctores de pies. Por lo general, estas piezas no se presentan en clases grupales para principiantes, pero pueden serlo.

Gran equipo de Pilates en imágenes

Clases de fusión

Hasta ahora hemos estado hablando de las clases tradicionales de Pilates. Sin embargo, la popularidad de Pilates, basado en esas clases tradicionales, ha provocado una gran variedad de clases híbridas como Pilates combinado con boxeo, yoga, aqua fitness, booty this y that o cualquier número de otras opciones de entrenamiento cruzado. Estas clases pueden ser divertidas y valiosas. Solo tenga en cuenta que cuanto más se aleja del núcleo de Pilates, cuanto más espacio haya para diluir el método, es posible que no obtenga todos los beneficios que ofrece Pilates en profundidad.

Tal variedad de clases y opciones de equipo puede parecer complicada, pero no lo es. Los instructores de Pilates son notoriamente directivos. De hecho, probablemente sentirá que lo están guiando personalmente a través de cada parte de su clase. Seguro, habrá cosas que recoger en las horas extraordinarias, y los ejercicios resultarán proporcionar una vida de desafíos y descubrimientos, pero en general, Pilates es un fitness muy accesible.

Otras formas de aprender Pilates

Hay otras formas de aprender Pilates además de las clases de Pilates. Si una clase grupal no es adecuada para ti, Las lecciones privadas de Pilates son muy populares. Si tiene una lesión u otra inquietud especial, comenzar con la instrucción privada es a menudo la mejor opción. También, si bien es realmente mejor para un principiante tomar clases con un instructor real, puede complementar su entrenamiento de otras formas, como aprender ejercicios de Pilates en línea, libros, DVD, y videos de Pilates.

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