Kickboard Ejercicio

ejercicios patinete son ideales para el entrenamiento de introducción a la natación y como una forma de terapia acuática que fortalece los músculos de las piernas y el núcleo . Un patinete es un dispositivo de entrenamiento normalmente hecha de espuma. Inmoviliza brazos manteniendo la parte superior del cuerpo estabiliza y flote, y ayuda a mejorar la fuerza de las piernas a través de patadas . Swim Training

Kickboards son una herramienta eficaz para el entrenamiento de natación . Su flotabilidad permite la extensión del tronco , el fortalecimiento de la cadera y la tonificación , y trabajan las piernas y las extremidades inferiores , hombros y brazos . También es un excelente entrenador de equilibrio. Puede ayudar al nadador aislar ciertos grupos musculares, lo que les permite centrarse en patada y la técnica del golpeo .
Terapia acuática

Kickboards son maravillosos dispositivos de apoyo a la flotabilidad para parapléjicos o cualquier persona que se recupera de una lesión en la rodilla . Las más suaves , menos rígidas son buenas herramientas de rehabilitación , ya que no causan mucha tensión en los hombros y los brazos durante nada prolongados . Pueden ser utilizados para apoyar la parte superior del cuerpo durante la natación para aumentar el brazo , el hombro y la fuerza de la base , y para mejorar el equilibrio .

Mayoría vallas laterales están fabricados en espuma rígida y tiene una superficie de agarre seguro textura en la parte superior y parte inferior . Usted puede encontrar vallas laterales con agujeros de mano especiales que permiten un agarre más seguro.

Ejercicios

El patinete se puede utilizar en posición supina ( boca abajo) o prona ( boca arriba) posición dentro de la piscina patadas. Las variaciones son o bien colocar la comida directamente en frente de usted , sumergida por debajo de usted , o colocado bajo la cabeza y el cuello.

Un buen ejercicio principiante patinete es colocar el patinete debajo de su parte superior del cuerpo , con la mano agarre la parte frontal de la tarjeta. Usa tus antebrazos para el apoyo y la estabilización. Kick durante 30 segundos y descansar durante 30 segundos.

Para mejorar la fuerza del brazo y la técnica del golpeo , coloque una mano en el tablero para darle el apoyo necesario para centrarse en el uso de la otra mano para la natación , mientras que agita sus pies para propulsión.

Un buen ejercicio de fortalecimiento del núcleo es extender el tablero a cabo directamente en frente de usted . Con los brazos en línea recta , y sólo celebración en el borde posterior de la tabla flotadora , mantener sus músculos abdominales apretados y revolotean tiro .

Sumergir el tablero por debajo de usted , con los brazos en un ángulo de 90 grados con respecto a su cuerpo y agarrando la parte delantera del tablero, permite un énfasis igual en el optimista y pesimista de la patada . Esto también es un buen entrenamiento de la base , ya que se necesita la estabilidad músculo superior del cuerpo para mantener la placa sumergida.

Colocación de la placa de debajo de la cabeza y el cuello le ayudará a trabajar los músculos de la pierna y la espalda baja utiliza sobre todo en la espalda tiempos, o en decúbito supino , posiciones .


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