Omóplatos y Lat Pull- Downs

El lat pull-down funciona su dorsal ancho - el músculo más grande en la espalda. El músculo tira sus brazos hacia abajo, hacia su torso mientras tira de la barra de arriba abajo a su parte superior del pecho . Mientras que los hombros son donde se está produciendo el movimiento primario durante una lat pull-down , la actividad se considera un ejercicio compuesto , ya que implica el movimiento en múltiples articulaciones, incluyendo los omóplatos . Omóplatos

los omóplatos o huesos escápula , se encuentran en la espalda superior y conecte su hueso superior del brazo con su clavícula. A medida que mueve sus brazos alrededor, sus articulaciones escápula se mueven también. Los músculos que controlan las articulaciones del hombro y escápula coordinan al mover el brazo, por ejemplo, cuando usted tira de los brazos hacia abajo durante una lat pull-down . El lat pull-down es eficaz en el desarrollo de la parte posterior y la mejora de la estabilidad escapular , que a su vez le ayuda a mantener la postura correcta y la alineación de la columna .
Escapulario a la baja rotación

Escapulario giro a la baja se produce cuando los dos huesos escápula giran, con la punta del pie de cada hueso se mueve hacia adentro y hacia abajo, hacia la columna vertebral, y la parte superior de cada hueso se mueve hacia afuera lejos de la columna . La colección de los músculos que manejan esto incluyen el elevador de la escápula , romboides , pectoral menor y dorsal ancho .
Escapulario Aducción

Cuando usted tira de la barra de arriba hacia abajo , sus escápulas también se aducción de forma simultánea , lo que significa que el borde interior de cada uno de los huesos están pellizcando juntos hacia la columna vertebral . Los músculos responsables de la aducción de la escápula , comúnmente conocida como la retracción , incluyen los tramos medios y bajos de los trapecios , romboides sus - situado entre los huesos escapulares - y el dorsal ancho
Efecto . Variaciones de grip

Cómo te agarre la barra hará una diferencia en el movimiento de su escápula . Cuanto mayor sea el agarre , más sus hombros se están moviendo hacia los lados de su torso mientras tira de la barra hacia abajo ; hay más escapular rotación hacia abajo y menos aducción. Si trae su agarre en una posición más estrecha, su escápula se moverá con un mayor grado de aducción.


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