Consejos para correr con el entrenador Roy Benson

Descubrir los intrincados trucos para mejorar tu carrera puede ser difícil. El entrenador Roy Benson ha publicado más de 400 artículos, y tiene años de experiencia trabajando como especialista en fitness. Benson ofrece algunos consejos para mejorar la resistencia, tiempo de recuperación, y preparación previa a la carrera.

• 1) Para que un corredor mejore la resistencia, Benson sugiere correr un kilometraje aeróbico más fácil agregando una o dos millas a su calentamiento y enfriamiento. Él dice que agregar dos o tres millas más fáciles a tus carreras largas es la forma más segura de acelerar.

• 2) Para ayudar a mejorar su tiempo de recuperación, Benson's dice que duerma más y trote más lento en sus días tranquilos. También, Benson dice que es importante comer carbohidratos de calidad, frutas y vegetales.

• 3) Cuando se trata del día de la carrera, los corredores a menudo tienen nerviosismo y tratan de canalizar sus emociones Los diferentes corredores tienen diferentes formas en las que manejan sus emociones. Algunos corredores se desempeñan mejor cuando se encuentran en un nivel máximo de estrés, y otros se desempeñan mejor cuando están tranquilos, serenos y serenos. Cualquiera que sea su nivel máximo de rendimiento, Benson tiene una sugerencia fundamental para todos los corredores antes de la carrera. "¡Haz que tus mariposas vuelen en formación!"

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