Consejos del entrenador Darren Brunardt para correr en altura, parte 2

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La gente pregunta mucho sobre la aclimatación y el mal de altura. ¿Qué puedes hacer para estar listo cuando vengas aquí?

1. ¡Hidratarse! Beba 2-3 litros de agua todos los días. Si tiene la costumbre de estar hidratado antes de llegar a Colorado, será fácil mantenerse hidratado a las 10, 152 pies.

2. El sueño también es importante. Duerma lo suficiente antes de cualquier viaje. Si tiene un buen hábito de dormir, estarás descansado. Tu energía será mayor y te sentirás mejor en los senderos.
3. Comer bien es fundamental. Practica una dieta sana y equilibrada antes de llegar. El combustible es primordial para el fuego que arde dentro de ti.

La energía y la hidratación marcan una gran diferencia a la hora de afrontar la altitud. ¡Siga estos pasos y la altitud será más fácil de manejar! ¡Esto es Colorado! ¡Esto es correr en las montañas! Recuerda dejar que la Madre Naturaleza te abrace y escuche los latidos de su corazón, solo respira el aire mágico de la montaña, prepárate para dejarte llevar, y el mundo se desvanecerá al dejar de lado la tecnología para salir y jugar. Correr en altitud te cambiará. Podrás afrontar retos y superarlos de forma positiva. Oirás tu respiración de manera diferente, y podrá manejar mejor su ansiedad. Sus experiencias en los senderos y en el bosque lo acercarán a por qué nuestra especie comenzó a correr en primer lugar:¡para vivir!

[Consejos del entrenador Darren Brunardt para correr en altura, parte 2: https://es.sportsfitness.win/aptitud/Correr/1008047479.html ]