Sugerencia de Nike Running:Cómo lidiar con la ansiedad previa a la carrera

Prepararse para una carrera requiere un régimen de entrenamiento intensivo en el que los estándares mentales y físicos se llevan al límite. Las horas extraordinarias un corredor puede adaptarse a la intensidad, y es cuando el entrenamiento se ralentiza cuando los corredores se encuentran con un desafío aún mayor. Ansiedad previa a la carrera. Si bien los atletas comprenden los beneficios de la reducción, a menudo, la falta de actividad puede provocar un aumento de la ansiedad y de las concepciones previas a la carrera. Entonces, ¿cuáles son algunas formas de lidiar con la ansiedad ... ??

1. Tenga un plan y ejecútelo. Tener un plan para ejecutar eficazmente su entrenamiento en su carrera le aliviará la mente. También planifique su nutrición, dormir, y ruta.
2. Piense en sus carreras pasadas y encuentre su zona de rendimiento óptima. ¿Es usted alguien que se desempeña mejor cuando su energía y sus nervios están altos? ¿O rindes mejor cuando estás tranquilo y sereno?
3. Tenga confianza en su entrenamiento. Has entrenado mucho y duro para esta carrera y debes entrar en la carrera con un alto nivel de confianza. La confianza en el entrenamiento debería darte confianza el día de la carrera.

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