Consejo para correr con el entrenador Richard Furst:dieta y recuperación

Consejo para correr con el entrenador Richard Furst:dieta y recuperación

Si eres un corredor de fondo, velocista, o vallas, cada corredor se esfuerza por perfeccionar su forma para, en última instancia, mejorar los tiempos. El entrenador Richard Furst de Nike Five Star Cross Country Camp ofrece sugerencias sobre cómo mejorar la forma de carrera. El entrenador Furst ha entrenado a 37 campeones del All-American y nueve campeones nacionales de pista durante su carrera como entrenador. Entonces, se podría decir que tiene los conocimientos adecuados a la hora de perfeccionar su forma de correr.

Dieta con Coach Furst

• La dieta juega un papel muy importante para mantenerse saludable e intensificar el régimen de entrenamiento.
• El entrenador Furst dice "come el arcoíris". Consuma frutas y verduras de todos los colores al menos tres veces por semana.
• Lo que pones en tu cuerpo determina lo que obtendrás
• La dieta no solo aumenta la masa muscular, sino que también ayuda en la recuperación.

Recuperación con el entrenador Furst

• Su cuerpo necesita dormir al menos 8 horas para recuperarse adecuadamente.
• Después de entrenar, Furst recomienda un baño de hielo de 12 minutos
• Este baño de hielo debe realizarse dentro de las 3 horas previas a la carrera para obtener resultados óptimos.
• Su cuerpo puede doler en el momento del baño de hielo, pero los beneficios a largo plazo ayudarán a su entrenamiento futuro.

Para obtener más consejos de Coach Furst, mira su campamento Nike Five Star Cross Country Camp o nuestros otros Nike Running Camps aquí.

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