Encuentre su nivel óptimo de excitación para un rendimiento máximo

Encontrar una rutina de calentamiento activa que puedas implementar antes de tus carreras puede marcar la diferencia en tu rendimiento. El entrenador asistente de campo traviesa y de pista y campo Logan Roberts de la Universidad de Carolina del Norte dice que "la biomecánica individual de cada atleta debe abordarse para encontrar las mejores formas de trabajar con el físico de los atletas". Tus huesos, los músculos y la mente funcionan mejor cuando encuentra su nivel óptimo de excitación. ¡Es importante aprender qué funciona mejor para USTED!

La relación entre la excitación y el rendimiento generalmente sigue una curva triangular. Con el tiempo en tus carreras, es importante averiguar en qué estado mental necesitas estar para obtener el mejor rendimiento. ¿Es usted alguien que se desempeña mejor con un nivel bajo de excitación? Tal vez necesites trabajar en la meditación y la respiración antes del juego, donde disminuyes tu ritmo cardíaco y estás calmado antes del inicio de la carrera.

¿O tal vez eres alguien que se desempeña mejor cuando tu excitación es alta? ¿Su rutina previa a la carrera debe incluir respiraciones cortas, o música que te excite?

En general, la mayoría de los atletas encuentran que se desempeñan mejor cuando su nivel de excitación es medio. Un equilibrio de aumento de la frecuencia cardíaca y mariposas, pero también manteniendo un enfoque, disciplinado, mentalidad tranquila lista para actuar cuando el arma se dispara!

¡Mira el gráfico aquí y aprende por ti mismo cuál puede ser tu nivel óptimo de excitación! Para obtener más consejos y campamentos geniales en los que puedes aprender y mejorar tu carrera, echa un vistazo a nuestros campamentos aquí. https://www.ussportscamps.com/running

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