Entrenamiento de resistencia:beneficios, usos y por dónde empezar

El entrenamiento de resistencia es una manera asombrosa de ayudar a desarrollar la fuerza general, perder grasa corporal y mejorar su salud. Puede ser difícil saber por dónde empezar, por qué debería hacer entrenamiento de resistencia y a quién pedir ayuda si se pierde un poco. Aprender sobre el entrenamiento de resistencia no es imposible, aunque, de hecho, es más fácil de lo que piensas. Si el entrenamiento de resistencia es algo sobre lo que está interesado en aprender más o comenzar, esto es lo que necesita saber.

¿Qué es y por qué hacerlo?

El entrenamiento de resistencia a menudo se conoce como entrenamiento con pesas y se refiere a los ejercicios en los que agrega pesas o resistencia para desarrollar músculo. El entrenamiento de resistencia tiene muchos beneficios, incluido el desarrollo de masa muscular magra que ayuda a quemar grasa más rápido, aumentar la fuerza y ​​la salud en general. El entrenamiento de resistencia generalmente se realiza en un gimnasio o en algún lugar que tenga los pesos o bandas de resistencia necesarios para ayudar a agregar esa resistencia a sus ejercicios. Agregar pesas es una excelente manera de desafiarte a ti mismo también, ofreciendo una nueva dimensión a una patada de salud o un conjunto de metas. Recuerde, el entrenamiento de resistencia es beneficioso para todos, ya que puede hacer que cargar a un bebé, una mascota o hacer el trabajo en el jardín sea un poco más fácil.

Usos

El entrenamiento de resistencia tiene muchos usos, que incluyen ayudar a las personas a superar lesiones, desarrollar músculos para lograr nuevos objetivos o simplemente hacer una rutina de ejercicios más completa. Agregar resistencia a su entrenamiento es una excelente manera de establecer nuevos objetivos, monitoreando el progreso durante semanas o meses para ver cómo se fortalece de manera tangible. También es excelente para ayudarlo a hacer cosas nuevas en la vida, como practicar deportes, adquirir nuevos pasatiempos o simplemente aprender una nueva habilidad.

El entrenamiento de resistencia tiene varios métodos, rutinas y enfoques diferentes, por lo que encontrar el adecuado también puede ser un viaje divertido. Para quienes superan una lesión, a menudo se recomienda el entrenamiento de resistencia, ya que ayuda a reconstruir cualquier músculo perdido o fortalece los músculos alrededor de la lesión para ayudar a reducir el riesgo de volver a lesionarse. Dependiendo de cuál sea su objetivo o motivo para comenzar el entrenamiento de resistencia, es probable que haya muchos usos que coincidan con sus objetivos.

Por dónde empezar

Puede resultar abrumador al iniciar su búsqueda en el mundo del entrenamiento de resistencia. La cantidad de recursos en línea, los recursos locales en el gimnasio o incluso los consejos sociales de amigos pueden ser bastante abrumadores. Uno de los mejores lugares para comenzar es hablar con un entrenador personal. Los entrenadores personales son personas calificadas que pueden evaluar sus necesidades, objetivos y niveles de condición física para diseñar un programa de resistencia que sea seguro y desafiante. Asegurarse de comenzar de una manera desafiante pero sostenible es clave, recordando que dejar su ego en la puerta es el factor más importante.

Solo porque alguien más pueda levantar más que tú, no significa nada. Cuando comienzas, es crucial concentrarte en la forma y no en cuánto puedes levantar. La fuerza llegará con el tiempo, siempre que trabaje duro y con seguridad. Los entrenadores personales pueden trabajar con usted o simplemente realizar una evaluación para comenzar con el programa correcto; de cualquier manera, son la manera perfecta de comenzar.

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El entrenamiento de resistencia es una de las rutinas de ejercicio más gratificantes y desafiantes que puede realizar. Los usos incluyen ayudar a las personas a perder peso, superar lesiones o mejorar la salud en general, por lo que es natural sentir curiosidad por saber por qué tantas personas incorporan el entrenamiento de resistencia. La forma en que rotes este tipo de entrenamiento con tu rutina existente dependerá de lo que quieras lograr. Si el entrenamiento de resistencia es algo que está considerando, utilice esta sencilla guía para comenzar y aprender a dónde acudir en busca de ayuda.

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