3 actividades con beneficios para la salud y el alivio del estrés

¡Vea las 3 actividades con beneficios para la salud y el alivio del estrés! Si está planificando sus próximas vacaciones o simplemente está soñando con una, el primer paso es la planificación de actividades. Por supuesto, hay muchas cosas a considerar. Por ejemplo, ¡qué actividades son ideales para familias y cuáles son las más divertidas! Y, por supuesto, ¡ofrecerá increíbles oportunidades para tomar fotografías para recordar sus viajes!

Una cosa que quizás no haya considerado es qué actividades realmente mejorarán su salud. Si bien es de conocimiento común que tomarse unas vacaciones es relajante, ciertos tipos de actividades amplificarán aún más las vacaciones para aliviar el estrés que ya ofrecen.

Una investigación sorprendente muestra que se ha demostrado que muchas actividades que se ofrecen en Adrenaline Hunter reducen fisiológicamente el estrés, mejoran el bienestar psicológico y aumentan los sentimientos de autoestima.

¡Siga leyendo para descubrir las 3 mejores opciones de actividades que no solo son divertidas y memorables, sino también buenas para su salud!

Trineos tirados por perros

La mayoría de las personas sienten un gran afecto por los animales. Son lindos, son juguetones, son suaves. Por lo tanto, no es de extrañar que los trineos tirados por perros sean una actividad muy buscada durante el invierno. Después de todo, ¡es hermoso, emocionante y divertido! Pero se ha demostrado que los trineos tirados por perros, más específicamente la interacción con los perros, reducen físicamente el estrés.

El ecologista de salud pública Alan Beck y el psiquiatra Aaron Katcher utilizaron métodos psicológicos para evaluar los efectos de la respuesta fisiológica humana alrededor de perros amigos. Los patrones de respiración de los participantes se volvieron más regulares, sus latidos cardíacos se ralentizaron y sus músculos se relajaron. En última instancia, los cambios en estas y otras respuestas fisiológicas indicaron una reducción general del nivel de estrés.

Crecimiento emocional y cognitivo para niños

Además de aliviar el estrés, el doctorado y los autores Melson (2005) y Myers (2006) encontraron que tener animales en la vida de los niños es extremadamente importante. Los perros les ayudan a fomentar el crecimiento tanto emocional como cognitivo. En otras palabras, existen beneficios psicológicos adicionales, y estos beneficios no se limitan a las interacciones con los perros, sino también con otros animales.

Los trineos tirados por perros en Tromso, Noruega, por ejemplo, es una gran oportunidad para que usted y sus hijos aprovechen los beneficios de la interacción con los animales. Después de un emocionante paseo en trineo y un almuerzo buffet, los visitantes tienen la oportunidad de acariciar e interactuar con los perros husky.

Además de los trineos tirados por perros, hay muchos otros niños de encuentros con animales disponibles en Adrenaline Hunter. Por ejemplo, puede nadar con delfines en Mauricio o realizar un tour épico de avistamiento de ballenas en las hermosas aguas del Ártico noruego.

Hielo flotante

Algunos de los lugares más épicos para visitar durante el invierno son las hermosas regiones del norte de Escandinavia. Rovaniemi, Finlandia, por ejemplo, ofrece una cantidad obscena de delicias invernales. Estar tan al norte, sin embargo, significa la necesidad de vestirse con abrigos de plumas, bufandas suaves y sombreros cómodos. Con todas las opciones de actividades disponibles en Laponia, es posible que no haya oído hablar de esta nueva actividad - Hielo flotante.

Ice Floating implica abrocharse la cremallera en lo que se conoce como traje seco. Mientras usa toda su ropa normal debajo, se sumerge en lagos helados mientras contempla la aurora boreal.

Puede sonar frío, pero se ha demostrado científicamente que la natación en invierno, definida como una exposición intensiva pero a corto plazo al agua fría, brinda beneficios para la salud. Según un estudio en el International Journal of Medicine, los estudios de nadadores de invierno experimentan una disminución en la frecuencia de enfermedades infecciosas y una disminución del 40% en las infecciones de las vías respiratorias superiores. El mismo estudio también encontró evidencia de una protección antioxidante mejorada, lo que significa una mayor capacidad del cuerpo para combatir las toxinas oxidativas.

Mayor capacidad para controlar el estrés

Un estudio separado publicado en la revista científica, The Journal of Physiology, también encontró que la exposición repetida a corto plazo al agua fría durante un período de tiempo disminuyó significativamente la respuesta simpática de adrenalina. Lo que esto significa es que la natación en agua fría disminuye la reacción exagerada de su cuerpo a los factores estresantes, aumentando la capacidad del cuerpo para volver a un estado de calma inicial durante momentos estresantes mucho más rápido y más rápido de lo que lo hubiera hecho de otra manera.

Además, el American Journal of Sports Medicine y el Research Institute for Sport and Exercise Sciences en Liverpool encontraron que las temperaturas del agua fría pueden ser efectivas para tratar el daño muscular y las lesiones inducidas por el ejercicio.

Para ser justos, no sentirás mucho frío con el traje seco. Sin embargo, hay puntos de inmersión fríos disponibles cerca donde uno puede entrar y salir para disfrutar de los beneficios de la inmersión en agua fría. ¡Y luego corre a una sauna caliente directamente después, por supuesto!

Paracaidismo

El paracaidismo, el deporte en el que básicamente te lanzas desde un avión desde 4000 metros en el cielo, no es nada nuevo (a menos que te hayan transportado desde hace 1000 años ). Incluso puede ser algo que haya probado o hecho muchas veces antes. ¿Pero sabías que el paracaidismo es realmente bueno para ti?

Muchas personas descartan este deporte como algo solo para adictos a la adrenalina y personas que toman riesgos. Pero contrariamente a la creencia popular, el paracaidismo ofrece beneficios psicológicos, especialmente para aquellos que saltan con regularidad.

Investigadores del instituto Simon Fraser encontraron que un grupo controlado de participantes experimentó una mayor sensación de bienestar después del paracaidismo. Además, encontraron que estos paracaidistas adquirieron más habilidades emocionales como confianza, compromiso, felicidad y un sentimiento de logro.

Vida mejorada y paz psicológica

Enfrentar sus miedos en esta situación les dio una sensación de “paz psicológica”. El investigador principal de este estudio, el PhD Stephen Mark Rochefort, afirma que "A pesar de las posibles consecuencias negativas, (el paracaidismo) mejora drásticamente la vida de algunas personas".

Su estudio también mostró que los "buscadores de emociones fuertes" y los participantes de deportes extremos son personas bastante buenas. Además de estar generalmente ausente de cualquier tendencia hacia la impulsividad, los investigadores encontraron que este tipo de personas a menudo son reflexivas, bien intencionadas y bien entrenadas. En realidad, no inclinado a buscar situaciones de incertidumbre e incontrolabilidad.

Entonces, antes de definir planes para sus futuras vacaciones, considere elegir actividades que realmente lo beneficien primero. Después de todo, si simplemente saltar de un avión puede convertirte en una mejor persona, ¡estoy dentro!

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