Jabs de boxeo que rasgan los puños rotadores y ligamentos

Cualquier tipo de jab de boxeo puede causar un desgarro del manguito rotador o ligamento en su hombro. Porque lanzar un puñetazo utiliza los músculos del hombro, son vulnerables a las lesiones. Ningún golpe específico en el box tiene como resultado más lesiones que otros golpes, pero los golpes mal ejecutados o el entrenamiento insuficiente pueden contribuir a la rotura del manguito rotador y los ligamentos.

Lesiones de hombro

El manguito rotador está formado por cuatro músculos que ayudan a mover la articulación del hombro. Cualquiera de los músculos del manguito rotador puede romperse debido a un traumatismo agudo o un uso excesivo crónico. Un desgarro agudo generalmente ocurre debido a un repentino, movimiento poderoso, como un jab de boxeo. Un desgarro crónico se desarrolla con el tiempo. Su hombro también tiene varios ligamentos que unen la articulación y conectan diferentes huesos y cartílagos en la articulación. Estos ligamentos pueden romperse debido a un golpe de boxeo, lo que generalmente resulta en un hombro separado.

Causas

Aunque ningún jab de boxeo causa más lesiones en el hombro que otros, perder el equilibrio con los puños puede contribuir a lesiones en el hombro. Un golpe poderoso que falla completamente en su objetivo puede causar dislocación del hombro y desgarros de ligamentos. Pueden ocurrir otros desgarros en el manguito de los rotadores o en los ligamentos si coloca un golpe mal o no ha estabilizado su núcleo. Golpear con demasiada fuerza antes de aprender la forma adecuada puede provocar lesiones, también.

Prevención

Algunos desgarros del manguito rotador y del ligamento ocurren con el uso excesivo. El entrenamiento de fuerza es importante para prevenir este tipo de lesiones en el boxeo. Ejercicios específicos, como el uso de bandas de resistencia o pesas libres, ayuda a fortalecer el manguito rotador y los ligamentos del hombro. Acuéstese de costado con un peso libre en la mano de la parte inferior del brazo doblado. Levante su brazo hacia su abdomen y bájelo. Esto ayuda a fortalecer la rotación interna de su hombro.

Precauciones

Consulte con un entrenador antes de comenzar un régimen de boxeo. Su entrenador puede ayudarlo a asegurarse de que sus jabs de boxeo utilicen la forma correcta y que sus pies estén en la posición correcta antes de golpear. Esto puede ayudar a reducir las lesiones. Su entrenador también puede ayudarlo a desarrollar un programa de entrenamiento de fuerza para mejorar su abdomen y brazos. Si tiene dolor en el hombro, consulte a un médico. Los desgarros de ligamentos y las lesiones del manguito rotador requieren tratamiento y posiblemente cirugía.

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