Ejercicios para aumentar la velocidad del palo

bateadores de béisbol con éxito poseen fuerza, coordinación y control del cuerpo . Estas cualidades se traducen en velocidades rápidas de murciélagos . Puesto que la fuerza y la energía que se transfiere desde el bate a la pelota dicta la distancia y la velocidad de la bola, un bateador puede realizar ciertos ejercicios para aumentar su fuerza y control del cuerpo y aumentar su velocidad con el bate . Puentes Core

estabilizando sus músculos de la base del puente con ejercicios básicos , puede utilizar mayor fuerza y energía tanto de la parte baja y la parte superior del cuerpo para mejorar la velocidad de su bate . Comience este ejercicio tumbado boca abajo en el suelo. Dobla los brazos y colóquelos debajo de sus hombros . Levantar el cuerpo como si estuviera realizando una flexión de brazos , permitiendo que su peso descanse en los antebrazos en lugar de sus manos. Si usted es un principiante, mantenga esta posición durante 15 segundos. A medida que construye su fuerza y ​​control, usted será capaz de mantener la posición durante más tiempo.
Sentados Bent Knee Medicine Ball Rotaciones

La rotación doblada balón medicinal sentado rodilla ejercicio requiere el uso de balón medicinal --- un balón más ligero por lo general entre 2 y 25 libras se utilizan para el entrenamiento de fuerza --- para aumentar la fuerza . Siéntese en el piso y doble las rodillas de modo que sólo los talones de sus pies toquen el suelo . Traiga su bola de medicina cerca de su cuerpo . Dé vuelta a su lado los hombros a otro, golpeando ligeramente cada lado de su cuerpo con cada rotación. La bola de medicina se centra en el fortalecimiento de sus músculos. Si usted desea aumentar la velocidad de las contracciones musculares , establezca el balón medicinal a un lado y realice el hombro se vuelve tan rápido como puedas.
De alta a baja posición Band Chops

al igual que el ejercicio anterior , la chuleta de alto a bajo banda de pie acumula su fuerza y ​​velocidad. Puede conectar la banda de resistencia --- una banda elástica con asas utilizadas para el entrenamiento de resistencia --- a una barra de pull-up , puerta o cualquier objeto seguro y estable que es de 2 a 3 pies de alto que tú . Con su peso uniformemente dispersa en ambos pies , de pie en su postura bateador. Agarra el mango banda de resistencia con la mano que sería más cercano a la jarra y coloque la otra mano en la parte superior de esa mano . Con movimientos lentos y controlados , balancea tus manos como si estuviera jugando tee ball .

Rotacionales Flexiones

Para desarrollar no sólo su fuerza superior del cuerpo , sino también su estabilidad y flexibilidad, realizar el ejercicio pushup rotacional. Acuéstese boca abajo con las manos colocadas ligeramente más anchas que los hombros, las palmas hacia abajo. En otras palabras, posicionarse para realizar un estándar push-up. Al levantar a ti mismo , gire su cuerpo llevando el brazo derecho arriba de la tierra y hacia arriba para que los brazos y el torso forman una T- forma. Traiga su brazo derecho hacia abajo para volver a su posición inicial . Repita el movimiento y girar su mano izquierda en lugar de la derecha.


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