Ejercicio de manejo de dos bolas de Bill Wenning, anteriormente de la Academia Cushing, Ashburnham, Massachussetts

Los entrenadores enfatizan los ejercicios de carrera en condiciones de juego para desarrollar hábitos fuertes. Estoy completamente de acuerdo con este razonamiento, excepto con los ejercicios de manejo de la pelota.

Para ejercicios de manejo de pelota, use dos pelotas de baloncesto en lugar de solo una.

Al ejecutar simulacros de manejo de dos bolas, Ponga énfasis en mantener la cabeza erguida y jugar bajo control. Intenta que tus jugadores alternen las bolas cuando driblan (dribleo de pistón); sin embargo, algunos jugadores parecen necesitar comenzar haciendo rebotar ambas bolas al mismo tiempo. Pasarán al regate del pistón en poco tiempo.

Echa un vistazo a estos ejercicios de manejo de dos pelotas que puedes usar durante toda la temporada. En niveles más bajos de competencia, Estos ejercicios también se pueden realizar con una sola bola.

Taladro de control de velocidad

Este ejercicio ayuda a desarrollar la habilidad del jugador para empujar la pelota hacia el piso y protegerla cuando está en el tráfico. Al ir 2 minutos en el sentido de las agujas del reloj y 2 minutos en el sentido contrario a las agujas del reloj, el ejercicio se puede utilizar como acondicionador antes de los tiros libres.

DIAGRAMA 1:Ejercicio de control de velocidad. El equipo se divide en cuatro grupos; cada grupo va a una esquina de la cancha.

Jugadores 1 4, 7 y 10 tienen dos pelotas de baloncesto y al silbato, ellos aceleran driblando hacia el círculo central. Cuando llegan al círculo central, cambian a un regate de control. Los jugadores deben mantenerse agachados y mantener sus cuerpos entre la pelota y el entrenador que está aplicando presión defensiva. Todos los jugadores dan la vuelta al círculo central en la misma dirección, ya sea en sentido horario o antihorario.

1 4, 7 y 10 dan la vuelta al círculo en el modo de control hasta llegar a la parte del círculo por donde entraron. En ese punto, Vuelven a driblar rápidamente a su esquina y 2 5, 8 y 11 hacen lo mismo. El ejercicio es continuo hasta que lo detenga para cambiar la dirección del ejercicio.

Dado que muchos jugadores llegan al círculo central al mismo tiempo, los jugadores se ven obligados a mantener la cabeza en alto, vacile y comuníquese antes de entrar en el círculo.

Paso, Taladro de manejo de pelota

Utilice este ejercicio como ejercicio de calentamiento al comienzo de la práctica o como rutina previa al juego.

DIAGRAMA 2:Ejercicio de Pasar / Manejo de Pelota (Parte 1). Los jugadores forman tres líneas en la línea de fondo. 1 y 3 se arrastran hacia la mitad de la cancha pasando de un lado a otro. Cuando llegan a la mitad de la cancha, regresan a la línea de fondo, moviéndose continuamente y pasando unos a otros.

DIAGRAMA 3:Ejercicio de Pasar / Manejo de Pelota (Parte 2). Al regresar 1 y 3, 2 tiene dos pelotas de baloncesto y driblea hacia la mitad de la cancha. Debe dudar y cronometrar el movimiento para evitar ser golpeado por la pelota que 1 y 3 están pasando.

DIAGRAMA 4:Ejercicio de Pasar / Manejo de Pelota (Parte 3). Cuando 1 y 3 vuelven a la línea de base, 4 y 6 comienzan a barajarse y pasan hacia la mitad de la cancha.

2 (que está en la mitad de la cancha) se da la vuelta y regatea hacia la línea de fondo mientras duda y cronometra su movimiento para pasar los pases de 4 y 6. Cuando 2 regresa a la línea de fondo, 5 comienza su regate mientras que 4 y 6 regresan de la mitad de la cancha.

[Ejercicio de manejo de dos bolas de Bill Wenning, anteriormente de la Academia Cushing, Ashburnham, Massachussetts: https://es.sportsfitness.win/deportes/baloncesto/1008042420.html ]