¿Me ayudará el yoga a crecer más alto?

Si has llegado a la edad adulta, nada va a cambiar la altura de tu esqueleto, pero eso no quiere decir que no puedas maximizar lo que tienes.

El yoga no puede agregar pulgadas físicamente, pero puede mejorar su postura para que parezca más alto y más seguro. Las poses tienen el poder de fortalecer los músculos de la espalda, núcleo y hombros para que se siente y se pare automáticamente de una manera que respete sus curvas naturales, pero no los exagera haciéndolo caer hacia adelante o hacia atrás.

Acepta lo que no puedes cambiar

Aunque no puedes hacer que tu altura aumente, pero naturalmente pierde altura a medida que envejece. Esto se debe a que el cartílago entre las vértebras de la columna se desgasta y se vuelve más delgado y, como resultado, te haces un poco más corto. La osteoporosis debilita los huesos y también disminuye su estatura. Un aspecto final del envejecimiento, llamado sarcopenia, también puede hacer que parezca más bajo a medida que alcanza sus años dorados. La sarcopenia es la pérdida natural de masa muscular; si es lo suficientemente grave, simplemente no puedes pararte en toda tu estatura

Cuando se trata de hacerse más alto, sin embargo, no tienes suerte. No cambie su esqueleto en la dirección ascendente. La longitud de sus huesos está determinada genéticamente.

Sin embargo, una práctica regular de yoga continuada de por vida ayuda a combatir la osteoporosis (si incluye posturas fuertes como Warriors y Chaturanga) y atenúa la pérdida de masa muscular, también. Esta, en efecto, evita que pierdas altura.

Mejoras posturales

Cuando te encorvas ya sea por falta de autoestima, mensajes de texto crónicos u horas pasadas sentado en una silla encorvada sobre una computadora, pareces más bajo de lo que realmente eres.

Aprenda cómo se siente una buena postura con la postura del árbol.

El yoga ayuda a fortalecer los músculos de la parte superior de la espalda y los que rodean los omóplatos y la columna. Cuando estos músculos son fuertes, mantienen tu pecho levantado y tu núcleo apretado, por lo que está naturalmente elevado. Una práctica para combatir el encorvarse incluye poses como Cobra, Equilibrio entre langostas y espinas.

Para hacer Cobra: Acuéstese boca abajo y coloque las manos debajo de los hombros. Apriete los omóplatos y presione la parte superior de los pies y el hueso púbico hacia la colchoneta. Use su espalda para levantar la cara y el pecho en un ligero arco. Mantenga durante varias respiraciones. Evite usar sus manos para empujarlo hacia arriba; céntrese en los músculos de la espalda baja.

Aprenda cómo se siente una buena postura con la postura del árbol.

Corrección del flexor de cadera

Otro grupo de músculos que, cuando está apretado, Puede afectar negativamente la postura son los flexores de la cadera. Ubicado en la parte delantera de las caderas y uniendo las piernas a la columna, los flexores de la cadera se tensan cuando se sienta mucho, como sucede en muchos de los lugares de trabajo actuales o para los viajeros que pasan mucho tiempo en el automóvil. Notarás que esto resulta en una ligera oscilación, o inclinación anterior de la pelvis. Posturas como Warrior I y Crescent Lunge abordan los flexores de cadera tensos.

Para hacer Guerrero I: Párese con los pies separados aproximadamente a 3 pies. Gire los dedos del pie derecho hacia adelante y doble la rodilla derecha. Ponga el pie izquierdo en un ángulo de aproximadamente 45 grados, manteniendo la pierna izquierda estirada. Extienda los brazos más allá de las orejas y respire. Repita con el pie izquierdo hacia adelante.

Experimente una buena postura

Una práctica regular de yoga también te enseñará a notar cómo se siente una postura alta. No se permite desplomarse en poses como árbol o montaña, por ejemplo. Una visita regular a Virasana, o pose de héroe, también respeta las curvas naturales de la espalda y resiste encorvarse.

Para hacer Virasana: Arrodíllate sobre las espinillas y apoya las nalgas en los talones. Si sus cuádriceps y caderas lo permiten, desliza tus nalgas hacia el piso entre tus talones. Mantenga los pies pegados a los muslos. Descanse las palmas de las manos sobre las rodillas, siéntese erguido y respire. Si la pose es demasiado intensa en la articulación de la rodilla, coloque uno o dos bloques debajo de las nalgas para aumentar el ángulo de flexión de la rodilla.

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