¿Qué tipo de Máquinas de ejercicios que utiliza para hacer la más delgados muslos

? Si desea más delgados muslos , usted tendrá que utilizar máquinas de ejercicios que ayudan a cambiar su cuerpo composition.You pueden estar en shock y sorprendida al enterarse de que las máquinas de entrenamiento de fuerza son el camino a seguir. Según el Consejo Americano de Ejercicio , entrenamiento de fuerza es una de las formas más eficaces de ejercicio que usted puede hacer para perder centímetros de sus muslos . No te preocupes , máquinas de entrenamiento de fuerza no hará que usted tiene músculos enormes y voluminosos . Es una forma segura de inclinarse , , aptos muslos delgados . ¿Por qué el entrenamiento de fuerza ?

Si participa constantemente en el entrenamiento de fuerza ejercicios agregará muscular a sus muslos. El músculo es suave, firme y añade definición a sus muslos. También es denso, lo que significa que libra por libra que se necesita menos espacio que la grasa. El músculo es muy metabolismo y quema calorías incluso cuando usted está descansando . Añadir músculo a su cuerpo y aumentar su metabolismo , que a su vez ayuda a delgados muslos y los deshace bultos , grasa antiestética lleno de baches.
Cuádriceps

El rack smith es una máquina de sentadilla , que ofrece una serie casi interminable de ejercicios para todo el cuerpo y es ideal incluso para los principiantes . La sentadilla frontal se dirige a los cuádriceps , los músculos de la parte frontal del muslo . Uno estocadas piernas son otro gran ejercicio muslo usando el rack smith . Para una máquina que lanza sus quads con enfoque de láser , no hay nada como la extensión de la pierna . Esta máquina aísla los cuádriceps. Usted se sentirá una sensación de ardor en los músculos durante el ejercicio , que es normal, pero nunca se debe trabajar a través de dolores agudos o dolores en las articulaciones de la rodilla .
Hamstrings

el curl de piernas tumbado es una máquina muy eficaz que se centrará en la parte posterior de las piernas y también estará presente en los glúteos . Asegúrese de mantener las caderas en contacto con la almohadilla . Otra parte posterior del muslo opción es la máquina en cuclillas hackeo . El truco para orientar sus isquiotibiales aún más , es colocar sus pies en lo alto de la almohadilla de la pata de la sentadilla hackeo . ExRx dice combinar alto peso , bajas series de muchas repeticiones con poco peso, series de altas repeticiones y cambiar sus ejercicios cada mes. La variedad es un componente clave para maximizar los resultados.
No se salte su plan de Cardio y Nutrición

Las máquinas de entrenamiento de fuerza son su prioridad, pero todavía se necesita un poco de cardio y una dieta nutritiva. Cardio quema calorías y mejora su nivel de condición física en general. Intervalos de alta intensidad le dará los mejores resultados de su grasa quema dinero. Haga tres minutos de ejercicio cardiovascular de intensidad moderada seguidos por un minuto a explosión de mayor intensidad . Continuar esta variación para las sesiones de 20 minutos o más . Usted también tendrá que controlar su dieta. Ace dice que comer porciones más pequeñas , con mayor frecuencia durante el día. Asegúrese de que usted come el desayuno y obtener un montón de frutas y verduras frescas , carbohidratos complejos y proteínas magras . Limite el consumo de alimentos de azúcar , alcohol y aperitivos.


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