Ejercicios para ayudar a alargar sus pies en Danza

Para bailar más bien , un bailarín deben dominar su punto dedo del pie. Un punto de dedo del pie ideal debe formar una línea alargada recta desde el pie a la pierna . Si usted practica ballet , el hacerlo le permitirá bailar en punta. Además , los bailarines avanzados de todo tipo pasan horas en los ejercicios para perfeccionar los arcos de sus pies. Apunte los dedos de los pies

Práctica apuntando sus dedos todos los días para fortalecer , estirar y alargar los músculos del pie. Siéntate con las piernas estiradas frente a usted o en una posición de división. Flexiona los pies hacia arriba y apunte los dedos hacia abajo para que su dedo gordo del pie es lo más cerca posible a la tierra. Asegúrese de que no sólo está doblando los dedos de los pies , pero en realidad se extiende a todo el pie . Mantenga este estiramiento durante tanto tiempo como puedas.
Use una banda

Puede utilizar una resistencia o una banda elástica para alargar su punto de dedo del pie. Siéntese en el suelo con las piernas estiradas frente a usted o en una división, y luego envuelva la banda alrededor de la bola de su pie. Al igual que en el ejercicio anterior, flexionar y señalar su pie usando la fuerza de la banda para crear resistencia. Repita esto de 10 a 15 veces, y luego flexionar y apuntar sólo sus dedos de los pies y sólo repetir otro 10 a 15 veces .
Haz una Trainer

Un instructor de ballet , entrenador personal o terapeuta físico puede ayudarle alargado sus pies y crear una más impresionante arco . Siéntese en el suelo con las piernas estiradas o en una posición de división. Empuje el pie contra la mano de su entrenador , luego relaje los músculos para que se extienden hacia abajo aún más. revista " Pointe ", recomienda el ejercicio, a pesar de que podría tomar años para que usted vea cualquier progreso importante. Consideraciones
seguridad

bailarines deben tener especial cuidado especial de su pies. El estiramiento adecuadamente puede evitar lesiones y accidentes. No apretar los dedos de los pies , los pies de hoz o bailar en suelos irregulares . Practique ejercicios de fortalecimiento del pie con frecuencia, como caminar en puntas de pie , pero le dan los músculos tiempo suficiente para descansar . El Centro Médico Langone de la Universidad de Nueva York informa bailarines para detener cualquier clase de ejercicio que están haciendo si sienten dolor o hay alguna inflamación.


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