¿Qué es el músculo estabilizador para una Incline Barbell Chest Press

? El press de banca es un ejercicio básico en la mayoría de los entrenamientos del pecho . El press de banca inclinado es una variante que pone más énfasis en el desarrollo de los músculos de la parte superior del pecho . Mientras que el músculo de la blanco es la cabeza clavicular del pectoral mayor , se necesitan los músculos estabilizadores para la estabilidad de la articulación . ¿Cuáles son los músculos estabilizadores ?

Para cualquier ejercicio , existen agonistas , antagonistas , objetivo, sinergistas y estabilizadores músculos en acción. El músculo se contrae sin estabilizador de movimiento para mantener la postura o mantener una articulación en su lugar. Estabilizadores dinámicos acortarán en la articulación del objetivo y alargar en la articulación adyacente sin cambiar la longitud . Esto permite que los músculos de la blanco y sinérgicos para moverse, y proporciona la estabilidad necesaria para mantenerlos en movimiento en la dirección deseada .
Estabilizador muscular para Incline Barbell Bench

La inclinación banca con barra utiliza un músculo estabilizador - la cabeza corta del bíceps braquial . Este músculo corre por la parte interior de la parte superior del brazo . Su punto de origen , el final inmuebles, es la lámina del hombro y su punto de inserción , el extremo móvil , es el hueso radio del brazo inferior . Durante el press inclinado se dobla los codos y mantiene el peso en movimiento hacia arriba y abajo sin la deriva hacia delante o hacia atrás.
Realización de la Incline Barbell Press

Para hacer el press de banca inclinado con barra , se acueste boca arriba sobre un banco inclinado . Levante la barra de la rejilla con las manos ligeramente más ancho que el ancho de los hombros. Baje lentamente el peso a su parte superior del pecho . Presione la barra hacia arriba , luego baje de nuevo a la posición inicial. Repita el procedimiento para el número de destino de repeticiones. Asegúrese de que sus manos no están demasiado separados para asegurar el rango adecuado de movimiento a lo largo de todo el ejercicio.
Otros músculos que se usan

Además de los pectorales superiores mayores y la cabeza corta del bíceps braquial , dos músculos sinérgicos se utilizan en el press de banca inclinado con barra. El deltoides anterior , situado en la parte delantera del hombro , ayuda al pectoral mayor al bajar el peso en el pecho. El tríceps braquial en la parte trasera o en la parte superior del brazo ayuda al pectoral mayor cuando se mueve el peso de distancia desde el pecho hasta la posición de inicio .


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