Correr en una pendiente y los músculos abdominales

Puede no parecer un ejercicio abdominal, pero en ejecución requiere prácticamente todos los músculos de su cuerpo al fuego en concierto con el fin de mantenerlo en posición vertical y se estabilizó a lo largo de su entrenamiento. Correr en una pendiente aumenta el esfuerzo del ejercicio y que puede ayudar en la construcción de sus músculos abdominales como parte de un programa de acondicionamiento físico y nutrición redondeada. Activación Muscular

Aunque correr no se dirige específicamente a los músculos abdominales , que son estabilizadores esenciales que le permiten mantener la postura ya que se corre . Los rectos abdominales y oblicuos músculos en la parte frontal del torso acto en concierto con el erector de la columna , que se extiende a lo largo de su columna vertebral, para evitar que la inmersión hacia adelante o hacia atrás ya que se corre . El movimiento de giro se simula cuando usted bombea sus blancos brazos oblicuos .
Mayor esfuerzo

Correr en una pendiente aumenta el esfuerzo del ejercicio de manera espectacular al obligar a trabajar en contra de la fuerza de resistencia de la gravedad. De acuerdo con el entrenador de atletismo del Reino Unido Brian Mackenzie , la formación de inclinación puede hacer que su cuerpo para reclutar hasta tres veces el número de fibras musculares durante la carrera . Cuanto más trabajan tus músculos realizan , más fuerte y más grande que se convertirá.
Calórica Gastos

Puede hacer tantas entrenamientos del ab como quieras, pero usted no verá ningún progreso visible hasta que se quema la grasa que recubre el torso . Ejercicios de cardio quemar calorías de manera eficiente , y el aumento de los esfuerzos mediante la ejecución en una pendiente aumentarán el gasto calórico de su entrenamiento. Mientras que una persona de 155 libras puede esperar quemar 230 calorías corriendo Dos kilómetros en terreno plano , se puede aumentar esa quema de 291 calorías en una pendiente de 5 por ciento .

Desventajas
p Todos los componentes que conforman la formación de inclinación tan eficaz para quemar calorías y aumentar la masa muscular también puede considerarse como desventajas para algunos. Correr en una pendiente es más difícil de lo que se ejecuta en el nivel del suelo . Para mantenerse al día con el ritmo de trabajo de los músculos, la frecuencia cardíaca aumenta dramáticamente con una inclinación. Además, dado que los músculos necesitan tiempo para descansar y recuperarse después de un entrenamiento , se debe evitar correr cuesta arriba en días consecutivos.


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