Hace que el elíptico Sus delgadas piernas

? El éxito de su entrenamiento depende de usted. El entrenador elíptico proporciona beneficios tales como las piernas más delgadas cuando se pone en el tiempo y el esfuerzo . Aunque no se puede decir que su cuerpo sólo para dar forma a sus piernas cuando se utiliza la máquina elíptica , podrás ver los cambios en el aspecto de sus piernas mientras que su cuerpo quema calorías y grasa. Elípticas

Una máquina elíptica es un entrenador cardiovascular estacionaria. El movimiento de la elíptica es una combinación de escalera paso a paso y el esquí de fondo . Usted disfruta de este entrenamiento de bajo impacto y sin dependencia de tiempo y puede utilizar los entrenadores en el gimnasio, o compra uno para su uso en casa. Muchas máquinas elípticas también tienen asas móviles que incorporan la parte superior del cuerpo en el entrenamiento.

Beneficios pierna

Puesto que la máquina elíptica proporciona un entrenamiento cardiovascular , sino que también quema calorías . Una persona de 150 libras quema aproximadamente 300 calorías durante un entrenamiento elíptico de 30 minutos . Usted necesita quemar 3.500 calorías para perder 1 libra. Si sus piernas son su lugar de almacenamiento para el exceso de peso , el entrenamiento elíptico es una manera de quemar el exceso de calorías y tonificar tus piernas. Su cuerpo utiliza las calorías de todos los lugares de su cuerpo, no sólo las piernas , así que sea consistente con sus entrenamientos para ver resultados.
Duración

The American Colegio de Medicina Deportiva recomienda un mínimo de 150 minutos por semana de ejercicio cardiovascular , que incluye el entrenamiento en el entrenador elíptico. Esto se puede hacer con 30 minutos al día durante cinco días, o separar sus entrenamientos en duraciones más pequeños. Por ejemplo , usar la máquina elíptica durante 10 minutos tres veces al día hasta que tenga la resistencia para aumentar gradualmente el tiempo . Cuanto más tiempo que pasa en la elíptica , más rápido se va a ver resultados, pero más de una hora al día es demasiado.
Postura

Al entrenar tus piernas en la elíptica , una buena postura . Ponte de pie con la espalda recta , el pecho alto y tus hombros hacia abajo lejos de los oídos. Apriete el estómago tirando del ombligo hacia la columna para apoyar una buena postura. Mantenga los brazos relajados y evitar un apretón apretado la mano en los carriles. Si usted encuentra usted se inclina hacia adelante, aumentar la resistencia poco a ralentizar el ritmo. Entonces , usted puede ajustar su postura.


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