Cómo utilizar caballetes Como Squat Bastidores

Cabrillas , que se usan mucho en la industria de la construcción y que por lo general se pueden encontrar en tiendas de artículos para la construcción , son capaces de soportar el peso de muchos objetos , incluyendo una barra ponderada para hacer sentadillas . Dado que muchos caballetes se prueban a 1200 libras , la mayoría de los caballetes deben ser capaces de soportar el peso de una barra totalmente cargado . Cosas que necesitará sobre Two vio caballos
Barbell
Pesas para mancuerna
Barbell collares
piso superficie
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Revise para ver cuál es la capacidad máxima de los caballetes es . Esta información debe estar impresa en el envase, en el manual o se puede encontrar en la web del fabricante si tiene ni el embalaje ni el manual. Muchos son probados a 1,200 libras , lo cual es más que suficiente , pero siempre se debe comprobar para asegurarse de que no se exceda la capacidad máxima .
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Coloque la barra en el suelo donde va a hacer su okupación . Coloque un caballete en ambos extremos de la barra, justo dentro de los cuellos de mancuerna .
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Coloque la barra sobre los caballetes . Los caballetes deben estar en contacto con la barra en los bordes más exteriores de la parte interior de la barra . Asegúrese de que la barra no rueda sobre las copas de los caballetes .
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peso de carga en la barra, alternando los lados de modo que la barra no se convierte en una sobrecarga en un lado y flip-off los caballetes . Coloque los collares en la parte externa del peso cuando se haya terminado de cargar la barra.
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Colócate bajo la barra en una posición en cuclillas y de pie con la barra sobre sus hombros. Si los caballetes son lo suficientemente bajos , y no interferirán con su posición en cuclillas , no dude en hacer su posición en cuclillas mientras está de pie entre los caballetes . Si la barra tendrá un impacto en los caballetes cuando se agacha , camina lentamente hacia adelante hasta que esté más allá de los caballetes , y luego hacer su posición en cuclillas .
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Vuelva a colocar la barra sobre los caballetes tan suavemente como sea posible cuando que haya terminado en cuclillas . Ellos no son tan estables como una jaula de sentadillas adecuada y pueden cambiar si el peso cae sobre ellos a toda prisa .


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