Mitos sobre la salud femenina del triatlón Deberíamos dejar de creer

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Cuando se trata de triatlón, correr, andar en bicicleta y nadar, durante mucho tiempo ha habido muchos mitos sobre la salud de la mujer. Se solía pensar que las mujeres no deberían correr largas distancias, no sea que su útero se desprenda de todos los empujones. Aunque han pasado décadas desde que hicimos frente a esa idea, todavía hay muchas afirmaciones sin fundamento e ideas totalmente falsas sobre el ejercicio y el tracto reproductivo. Parte de esto proviene de la falta de investigación, parte de la cultura pop (¡gracias, Gwyneth Paltrow!), Y parte es simplemente información obsoleta.

Le preguntamos a la Dra. Jen Gunter, obstetra / ginecóloga y autora de The Vagina Bible , para acabar con los mitos más comunes sobre la salud vaginal y de la mujer en el triatlón actual.

Mito sobre la salud del triatlón femenino:la ropa sudada causa infecciones por hongos.

Culpe a la ciencia obsoleta de esta creencia arraigada. Los estudios más antiguos que sugerían un vínculo entre la ropa y la candidiasis no son de la misma calidad que tenemos hoy, y el vínculo se observó originalmente con telas no transpirables, como las pantimedias. Hoy en día, sabemos que las infecciones por hongos no son causadas por la ropa.

“La vulva [genitales externos] puede estar sujeta a rozaduras e irritación por la ropa mojada o la ropa que roza o no le queda bien”, dijo Gunter. “Las rozaduras pueden provocar un sarpullido y una dolorosa ruptura de la piel. Esta irritación se puede confundir con una candidiasis ”.

Si hay humedad excesiva en la ingle combinada con oclusión (un bloqueo u obstrucción), entonces eso podría provocar un crecimiento excesivo de levadura en la piel externa, pero esto generalmente ocurre en los pliegues o la ingle. No se sabe si el aumento de hongos en la vulva puede provocar infecciones vaginales (que son internas).

Gunter dijo que las telas modernas que absorben la humedad de la piel deberían reducir el riesgo de irritación.

Mito sobre la salud del triatlón femenino:el dolor, el entumecimiento y la hinchazón son un hecho al andar en bicicleta.

Muchas mujeres creen que la incomodidad es solo una parte de andar en bicicleta, ya que la mayor parte del peso descansa sobre el área del hueso pélvico. Pero si siente dolor, entumecimiento o hinchazón, eso es un problema con el equipo, no con el ciclista.

"El dolor con el tiempo prolongado en la silla de montar puede estar relacionado con el ángulo de la nariz que causa presión en los vasos sanguíneos, lo que reduce el flujo sanguíneo a los nervios", dijo Gunter. “Esto puede causar dolor y entumecimiento. Es posible que la presión directa sobre los nervios también pueda ser un factor ".

Esto se puede remediar con un sillín de bicicleta diferente, probando diferentes tipos de acolchado en la gamuza de la bicicleta y consiguiendo un ajuste adecuado de la bicicleta. Juegue con varias configuraciones de altura y ángulo del asiento. La estructura anatómica varía de una mujer a otra, por lo que lo que funciona para una puede no funcionar para otra. Por eso es importante experimentar y trabajar con un montador de bicicletas que pueda hacer recomendaciones individualizadas sobre el ajuste y el equipo.

También es una buena idea bajarse del sillín a intervalos regulares para ayudar con el flujo sanguíneo. "No espere hasta que sienta entumecimiento o dolor", dijo Gunter.

Mito de la salud del triatlón femenino:eliminar el vello púbico es más saludable y limpio.

Una encuesta de dermatología de JAMA de 2016 encontró que la mayoría de las mujeres dijeron que se quitaron el vello púbico porque creen que es "higiénico o más limpio". Pero, en realidad, ese no es el caso. No hay datos que demuestren una mejora de la salud genital con la depilación o el afeitado; de hecho, las mujeres que se afeitan o enceran son más propensas a las infecciones de la piel, incluidas las llagas en el sillín.

“Una función del vello púbico es proteger la piel”, explicó Gunter. “La eliminación causa microabrasiones, por lo que la próxima vez que haga ejercicio, la irritación puede ser más fácil. Es probable que la depilación también aumente el roce en los labios ".

Gunter dijo que las mujeres que se quitan el vello púbico deberían considerar dejar que vuelva a crecer. Para aquellos que quieren arreglarse el cabello, recortarlo con cuidado con unas tijeras o una recortadora es la opción más saludable y segura.

Mito sobre la salud del triatlón femenino:nadar en agua clorada altera el pH de la vagina.

Una creencia común es que el cloro en las piscinas crea un ambiente hostil para la vagina y su equilibrio natural de pH. La lógica, según dice la gente, es que si el cloro mata las bacterias en el agua, también mata la flora bacteriana normal del cuerpo, lo que resulta en infecciones por hongos o vaginosis bacteriana.

"No, esto es un mito urbano", dijo Gunter. “El agua no entra en la vagina cuando las mujeres nadan. El pH de la vagina está controlado por bacterias vaginales, principalmente lactobacilos . ”

Mito sobre la salud del triatlón femenino:un entrenamiento sudoroso significa que necesitas limpiar profundamente "ahí abajo".

Debido a que la ingle está llena de glándulas sudoríparas, muchos creen erróneamente que un entrenamiento sudoroso requiere una limpieza a fondo después. Años de publicidad han convencido a las mujeres de que cualquier olor que provenga de la vagina o la vulva es malo y que los jabones fuertes y los productos para duchas vaginales son necesarios para la limpieza.

Todo esto es excesivo y causa más problemas de los que resuelve, dijo Gunter. “La piel está hecha para resistir el sudor. Las duchas vaginales nunca se recomiendan para nada; es muy dañino ". Gunter también aconseja omitir el jabón en la vulva, que puede irritar la piel. En su lugar, use un limpiador facial suave, como CeraVe o Cetaphil.

Mito de la salud del triatlón femenino:todos los productos anti-rozaduras son iguales.

El roce es el resultado de la fricción más la humedad. Para reducir o eliminar las rozaduras, debe eliminar esas dos variables. Para su primera línea de defensa, elija prendas que le queden pegadas a la piel (pero no lo suficientemente ajustadas como para que se unan) y que absorban la humedad.

Para mayor protección, algunas mujeres pueden optar por usar cremas, geles o aceites antifricción. No se han realizado estudios formales para identificar productos superiores para prevenir el roce y la irritación en la ingle, pero una buena regla general es evitar los productos perfumados, ya que pueden causar irritación. Como anécdota, Gunter dijo que algunos de sus pacientes confían en Monistat Chafing Relief Powder Gel. El ungüento, la vaselina, el aceite de coco o los aceites de oliva también son productos que se pueden utilizar para prevenir las rozaduras o para tratar la irritación de la ingle después del entrenamiento. Sin embargo, si usa condones de látex para la anticoncepción o la prevención de ITS, tenga en cuenta que estos productos pueden afectar negativamente al látex, por lo que debe pasar varias horas al menos entre la aplicación y el uso del condón.

Mito sobre la salud del triatlón femenino:si experimentas irritaciones o molestias persistentes, el problema es tu anatomía.

Cuando algunas mujeres experimentan dolor persistente o irritación en la ingle, pueden preocuparse de que haya algo anormal en sus genitales. Labioplastia, también conocida como labioplastia, reducción de labios menores y reducción labial, es un procedimiento de cirugía plástica para alterar los pliegues de piel que rodean la vulva humana y reducir el malestar físico. Gunter dijo que no es necesario.

“He escuchado a algunas personas hablar sobre la reducción labial para esto, pero nunca escuché a esas mismas personas hablar sobre la reducción del pene o la reducción escrotal para hombres que experimentan rozaduras o dolor similar en la silla de montar”, dijo Gunter. "Tampoco hay datos que apoyen la hipótesis de que el tamaño labial juega algún papel en la irritación".

Es más, los labios menores son órganos sexuales y se congestionan y tienen terminaciones nerviosas especializadas que mejoran el placer sexual. La alteración quirúrgica de la estructura de la vulva puede provocar daños en estos nervios, entre otras complicaciones.

Mito sobre la salud del triatlón femenino:pruebe tratamientos de venta libre antes de llamar a su médico.

Las citas anuales con un obstetra / ginecólogo deben estar en el calendario de todas las mujeres, ya que es más probable que los chequeos anuales revelen cambios o problemas de interés. Cuando se trata de problemas, la detección temprana suele ser fundamental para el éxito del tratamiento.

Pero si aparecen síntomas preocupantes (dolor persistente, picazón, entumecimiento u olor anormal) entre citas, no dude en llamar a su obstetra / ginecólogo. Aunque puede sospechar que tiene una candidiasis o una llaga en el sillín, debe estar seguro antes de tratar, porque el uso de la medicación incorrecta puede agravar el problema y hacer que la infección sea más difícil de diagnosticar. Un examen es su mejor opción para descubrir la causa del problema y recibir el tratamiento correcto, lo que le permitirá recuperar la salud (y volver a montar en bicicleta) lo antes posible.

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