Etiqueta 101 para correr en grupo

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No hay amigos como los amigos corriendo. Y unirse o formar un grupo de corredores le brinda todas esas cosas maravillosas para los amigos corredores:desafío, apoyo, continuidad, risas, comprensión, en abundancia. Pero no todo el mundo ama a tu grupo tanto como tú (oh, hola, peatón / coche / paseador de perros). Y no todos en cada grupo son igualmente amados (nos referimos a usted, el chico que nunca usa desodorante). A continuación, le indicamos cómo hacer que el grupo funcione, ya sea que sean cinco amigos que corran juntos o que esté con un grupo de 50 ... o cientos.

Piense más allá del grupo

Tu grupo es realmente el mejor. "Pero es fácil charlar y pasar un buen rato y dejar de estar atento a lo que te rodea u olvidarse de hacer un balance de otras personas en el camino", dice Chris Wehrman, entrenador de Nike Run Club en Chicago y de Edge Athlete Lounge. . Lo ves todo el tiempo:corredores que viajan en grupos y asustan muchísimo a alguien que están pasando o se tragan a un corredor o peatón que se aproxima. Cómo jugar bien:una simple subida de la mano les permite a sus compañeros corredores saber que hay alguien por delante.

Y las señales verbales ayudan al peatón a saber qué hacer:“Dígales que se moverá a su alrededor y en qué dirección irá. Deja en claro que no necesitan caminar por la calle para evitarte ", dice Emily Saul, codirectora del Proyecto de noviembre de Boston.

También saca esa mano levantada si estás cambiando de ritmo durante una carrera, especialmente cuando hay bicicletas alrededor. Los cambios repentinos y no comunicados rara vez terminan bien.

Acelere el ritmo

“Me gusta enfatizar que no somos personas que corren juntas, sino personas con ideas afines que formamos una comunidad”, dice Wehrman. Así que quieres correr con tus compañeros de equipo, no contra ellos. "Es una carrera de entrenamiento, no una carrera", dice Joel Lowy, director de programas del Galloway NYC Running Club. Puede que esté bien reclutar a alguien en una carrera, pero en un día normal, mantenga una distancia adecuada de la persona frente a usted.

Tenga en cuenta que la velocidad máxima no siempre le permite avanzar. "Somos humanos y somos atletas, por lo que tenemos días buenos y días malos", dice Wehrman. “Cuando estamos teniendo buenos días, no significa necesariamente que tengamos que acelerar el ritmo. Aún nos puede beneficiar relacionarnos con las personas que quizás no se sientan tan bien. Ayudar a los compañeros de equipo a sentirse parte del grupo genera una buena reciprocidad ". No es necesario que corras con la última persona; cada grupo debe tener un barrido en la parte de atrás para que nadie se quede atrás, así como un marcapasos en el frente, pero pasar el rato con el grupo puede ser más gratificante que salir corriendo. frente.

No tienes que abrazar, pero ...

Haga lo que pueda para alimentar el espíritu comunitario. Pregunte los nombres de las personas, dice Lowy. Quédate y anima a los atletas más lentos. Y sí, ve por ese abrazo a veces. Si está participando con el Proyecto de noviembre, espere:"Somos abrazadores", dice Saul. A veces, pueden pedirle a los miembros de la tribu que se dirijan a la persona que está a su lado y le digan:"Me alegro de que estés aquí hoy". “Nos gusta dar a las personas la oportunidad de interactuar entre sí”, dice, por lo que a veces hacen un entrenamiento en el que tienes que hacer cinco burpees si te descubren corriendo solo. "Realmente queremos crear mensajes para que las personas comiencen a hablar entre sí". Porque es por eso que estás ahí.

Señales reveladoras de que podrías ser "ese" corredor

• ¡Tintineo! Nadie quiere escuchar tus claves en cada paso de esos 10K. O incluso 5.
• "Medio paso" a alguien. Si estás corriendo medio paso por delante de tu pareja todo el tiempo,
  ¿por qué no simplemente retrocedes esas 6 pulgadas y corres lado a lado con ellos?
• Corriendo más de dos al mismo tiempo. Incluso si se lleva a cabo la conversación a tres bandas más jugosa,
  alguien tiene que retroceder un poco.
• Auriculares. Un grupo se trata del grupo, no de taparse los oídos y hacer su propio entrenamiento que comienza y termina al mismo tiempo que el del grupo.

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