Análisis:Kona Power File de Lionel Sanders

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El Campeonato Mundial Ironman 2017 en Kailua-Kona, Hawái fue emocionante, especialmente en el lado masculino con varios cambios de posición y un pase de último minuto del alemán Patrick Lange para convertirse en el campeón mundial 2017. A continuación, Trainingpeaks.com echa un vistazo al archivo de bicicletas del segundo clasificado, el über-ciclista Lionel Sanders, para ver cómo fue el día.

Este año fue el tercer intento de Sanders en el Campeonato del Mundo de Ironman, terminando 14 ° en 2015 y 29 ° en 2016. A pesar del clima ventoso y las condiciones agitadas en los días previos a la carrera, el clima del día de la carrera demostró ser ideal para romper récords en el circuito. y resultó en el mejor resultado de Sanders hasta el momento, ya que se mantuvo firme para asegurar el segundo lugar en el podio.

Sanders salió de la natación seis minutos atrás del novato de Kona, el australiano Josh Amberger, quien aceleró el ritmo en la natación y continuó liderando la bicicleta hasta la subida a Hawi. Las predicciones iniciales de Best Bike Split de Trainingpeaks.com tenían a Sanders montando 4:20:15 a la friolera de 4.25W / kg, pero entre condiciones climáticas más suaves de lo anticipado y acelerando el ritmo, Sanders montó seis minutos más rápido, rompiendo efectivamente el récord del circuito de bicicletas. A pesar de su increíble velocidad, con un promedio de más de 26 mph (42 km / h) durante 4 horas y 13 minutos, Sanders no fue la bicicleta más rápida del día, que pertenecía a Cameron Wurf, el nuevo poseedor del récord de circuitos de bicicletas con una división de bicicleta de 4:12:54. .

Sanders arrancó la bicicleta con el favorito perenne, y su compañero ciclista fuerte, Sebastian Kienle, con un promedio de 319 vatios durante casi dos horas con un factor de intensidad de .81 en el camino a Hawi (un poco más alto que el .8 que normalmente vemos para los profesionales masculinos). archivo de bicicleta ganadora).

Sanders superó a Amberger para tomar la delantera en la trepidante subida de seis millas (9,85 km) a Hawi y adoptó un ritmo un poco más cómodo de 314 vatios con Sebastian Kienle, Tim O’Donnell y Cameron Wurf a cuestas.

Wurf hizo su movimiento a alrededor de 76 millas para tomar la delantera en la impactante subida de 1,7 millas (2,78 km) a Kawaihae, que también es donde Sanders puso su mejor potencia de cinco minutos a 389 vatios, quizás una respuesta al ataque de Wurf.

Wurf se aferraría al líder de la bicicleta para salir de la T2 en primer lugar mientras Kienle y Sanders continuaban luchando por el segundo lugar. Después de la patada a Kihole, el poder de Sanders comenzó a desvanecerse ligeramente. Quizás la preparación para la carrera o quizás el duro esfuerzo comenzara a notarse. Si bien había promediado 312 vatios y un FI de 0,79 durante las primeras 94 millas (151 km), solo promedió 272 vatios y un FI de 0,68 durante las últimas 20 millas (30 km) en la meta, una diferencia de alrededor del 13 por ciento. .

Sanders se bajó de la bicicleta aproximadamente un minuto por detrás de Wurf y rápidamente tomó el liderazgo en la carrera. Lideraría la mayor parte de la carrera con un promedio de 6:34 minutos por milla con su estilo de carrera único hasta que finalmente fue superado con tres millas por recorrer por Patrick Lange, quien hizo que pareciera sin esfuerzo en marcado contraste con el dolor que Sanders estaba tratando de ocultar. Lange rompería el récord del campo terminando en 8:01:40, con Sanders no muy atrás en el segundo lugar a las 8:04:07.

Consulte el archivo de su bicicleta aquí.

Este archivo apareció originalmente en Trainingpeaks.com.

Dave Schell es el Director de Educación en TrainingPeaks y un entrenador de ciclismo certificado de nivel 2 de la USAC. Entrena a triatletas y ciclistas de todos los niveles, desde principiantes hasta profesionales, para alcanzar su máximo potencial. Cuando Dave no viaja por el mundo enseñando a otros cómo usar mejor TrainingPeaks, se esfuerza por no caerse de su bicicleta de montaña.

[Análisis:Kona Power File de Lionel Sanders: https://es.sportsfitness.win/entrenamiento/Otro-de-Coaching/1008053281.html ]