300 Meter Sprint Técnica

Mejorar su técnica es una de las mejores maneras de mejorar su funcionamiento . Forma y técnica son especialmente importantes en las pruebas de velocidad como el sprint de 300 metros . Este es un sprint , por lo que no es tanto la estrategia involucrada en comparación con las distancias más largas. Centrarse en un aspecto de su técnica a la vez hasta que haya dominado. A continuación, pasar a las técnicas específicas para los 300 metros. Go Faster

Evite frenar en zancadas utilizando la técnica apropiada. Centrarse en el rango de movimiento con su zancada. Imagine que sus piernas como ruedas . En lugar de frenado cuando el pie toca el suelo , seguir el movimiento de todo el camino a través .
Run horizontalmente

Utilice menos energía corriendo horizontalmente. El movimiento vertical se pierde el movimiento , de acuerdo con el entrenador Ken Mierke de la Evolución de reproducción . No rebote hacia arriba y hacia abajo cuando se ejecuta .
Tierra Derecha

Tierra en la vanguardia de su pie y no el talón. Esto le permite correr más rápido y evitar lesiones. Pídale a un amigo a ver la forma en que la tierra . Muchas tiendas especializadas en ejecución tienen cintas de correr y analizarán su marcha. Si usted no puede encontrar uno , a ver si se puede encontrar una cámara de vídeo para que pueda ver su aterrizaje en cámara lenta.
Conde Pasos

Aim tomar 180 pasos por minuto . Pasos cortos y rápidos son mejores que los pasos largos y lentos. No overstride . Esto sólo va a reducir la velocidad.
Usar el calzado adecuado picos

Track le hará más rápido. Asegúrese de que conoce las especificaciones y normas relativas a los picos de la pista de la pista que aloja su evento. Algunos no permiten picos , mientras que otros sólo permiten determinados tipos .
Aprenderme la pista

prestar atención a qué partes de los problemas actuales de la pista . Las curvas de la pista son lugares donde la mayoría de los velocistas de viaje, me echan , quedan encasilladas en o posición de perder. Ejecute las tangentes si es posible. Construye la mayor velocidad posible en las curvas , y luego lanzarse en un sprint en la recta .
Mira a sus oponentes

Proyecto fuera de otra corredores. Acomódate justo detrás de un corredor , pero no demasiado cerca. Permanecer allí durante la primera parte de la carrera para minimizar la resistencia del aire . Tenga cuidado de no quedar encajonado , sin embargo.
Use Your Arms

Tome ventaja de su fuerza en los brazos . Mantenga los brazos en ángulo recto . No atraviese con su sección media. Levantar pesas para aumentar la fuerza de sus brazos . Los 300 metros implica una gran cantidad de poder y la fuerza de sus brazos , casi tanto como de sus piernas .


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