Introducción al entrenamiento funcional

Ejercicios iniciales

Un buen lugar para comenzar el entrenamiento funcional es en una posición amplia con un jugador de flanco, maniquí (tal vez) y algunos jugadores de apoyo. En este caso, el entrenador puede actuar como alimentador (4) o hacer que un jugador lo haga ... no hay maniquí.

Movimientos de 7

En estos escenarios, los jugadores están en un triángulo. Esto proporciona ángulos para pasar y combinar. 7 es ancho y está parado de lado, esencialmente frente a 4 que tiene el suministro de bolas. El 7 tiene dos movimientos de control para comenzar la secuencia y para indicar al 4 dónde debe pasar la pelota.

  • Compruebe el campo (flecha negra) y luego hacia abajo.
  • Compruebe hacia abajo el campo (flecha roja) y luego hacia arriba.

Estos movimientos son para hacer que el defensor imaginario se mueva.

  1. 7 comprueba el campo a 4 y luego cambia bruscamente de dirección corriendo por el campo. 4 pases al espacio detrás del defensor imaginario hacia banderín de esquina. 9 corre hacia el área de penalti - 7 toca el balón y centra a 9.
  2. 7 comprueba el campo y luego bruscamente hacia abajo. 4 juega pelota al 7 que pasa de nuevo al 4 y cambia bruscamente de dirección nuevamente para subir al campo. 4 pases detrás del defensor imaginario hacia banderín de esquina. 9 gira en el área de penalti y 7 cruza el balón a 9 para tiro.
  3. 7 comprueba el campo y luego bruscamente hacia abajo. 4 juega pelota al 7 que pasa de nuevo al 4 y cambia bruscamente de dirección nuevamente para subir al campo. 4 juega pelota contra 9 que juega una combinación de 3 hombres a 7 corriendo por el ala. 9 gira en el área de penalti para el centro desde 7.

Un buen comienzo para el entrenamiento funcional y hace que los entrenadores piensen en las implicaciones técnicas y tácticas de las distintas posiciones de los jugadores.

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