Entrenamiento para porteros

El portero es el último defensor en un campo de fútbol, ​​y con frecuencia el único obstáculo que queda entre un delantero oposición y el fondo de la red . No sólo es su trabajo para salvar a los tiros y prevenir las metas que se concedieron , también debe organizar su defensa a través de la comunicación vocal, crear oportunidades de ataque de la distribución eficaz y saltar en los pies de un atacante para tabaco oportunidades de disparo . Estas habilidades pueden ser perfeccionadas por un riguroso entrenamiento y, a menudo repetitivo. Jefe /Catch

para un portero , tener reflejos ultra nítidas es una necesidad absoluta . Mientras guardianes naturales nacerán con estos reflejos , sino que también puede ser perfeccionado mediante ejercicios de entrenamiento. Párese dos guardianes frente a la otra con usted entre ellos. Lanza la pelota alternativamente a cada poseedor de gritar , ya sea "cabeza" o "atrapar" a la que manda el arquero debe ya sea la cabeza de la bola de nuevo a usted o cogerla y tirarla hacia atrás. Cómo acelerar para aumentar la dificultad del juego o contrarios a prueba sus reacciones aún más , por ejemplo , si usted grita " captura " en su lugar deben cabecear el balón de nuevo a usted , y viceversa
Strong. Manos

en el calor de un juego , el ahorro de una ocasión de gol puede ser sólo la mitad del trabajo hecho. Muchos guardianes les parar la toma original en el pie de una oposición delantero que fácilmente puede tocar pulg Un ejercicio para fortalecer las manos más fuertes mejorará posición de las manos sobre la pelota y hacer que su poseedor más propensos a aferrarse a la pelota. Pregúntele a su poseedor a hacer una sentadilla mientras sostiene el balón --- mientras que él trae su cuerpo vertical de estar en posesión de la pelota, que , a continuación, tratar de patada. El portero debe ser capaz de aferrarse a la pelota sin perderla si se lo mantiene firmemente y correctamente.
Agilidad Ejercicios

Si un arquero es de sobresalir realmente , debe ser tremendamente ágil. Saltando de una posición de pie para alcanzar una pelota que es tal vez de ocho a 10 pies de distancia y viaja a cierta velocidad no es fácil y debe ser trabajado en . Pregúntele a su poseedor a lanzar la pelota lo más alto que pueda, luego agáchese , se encuentran en la espalda , abrió los brazos a toda máquina en el suelo y luego saltar y atrapar la pelota antes del segundo bote . Si esto es demasiado fácil para él , pedirle que se acueste sobre su frente y luego saltar .
Corner Kick juego

El juego tiro de esquina se juega en una pequeña echar con los dos equipos de cuatro jugadores de campo y dos porteros. Cuatro jugadores de ambos lados esperan en las alas listas para ser sustituido por un jugador cuando el balón esté fuera del juego . Cuando una pelota no salga de juego, el equipo que tiene la posesión llega a ejecutar un tiro de esquina , y en ese momento el arquero defensor debe organizar rápidamente su área para defenderla. Este ejercicio ayuda a todos los jugadores con buena mano para un juego de ritmo rápido, mientras que da al poseedor la confianza necesaria para organizar con éxito su defensa y ordenar su área .


[Entrenamiento para porteros: https://es.sportsfitness.win/deportes/fútbol/1008016704.html ]