Ejemplos de ejercicios de coordinación

La coordinación es un elemento de movimiento importante en los deportes y en la vida cotidiana. La coordinación generalmente se refiere a mover dos o más partes de su cuerpo al mismo tiempo para lograr un objetivo específico. Eso podría significar girar el pomo de una puerta, realizar pasos de baile o golpear una pelota de béisbol con un bate. Agregar ciertos ejercicios a su rutina diaria puede mejorar su coordinación en general.

Circulos

Mover la parte superior e inferior de su cuerpo al mismo tiempo en direcciones opuestas es un desafío para muchas personas y, como tal, es un ejercicio eficaz para mejorar su coordinación general. Párese cómodamente y extienda los brazos. Mueva un brazo en círculos hacia adelante y el otro en círculos hacia atrás. También, circule un brazo y una pierna al mismo tiempo o haga una pierna con ambos brazos en direcciones opuestas.

Saltar la cuerda

Saltar la cuerda es un ejercicio común en el boxeo y las artes marciales para mejorar el juego de pies. equilibrio y coordinación. Entrarás en ritmo después de un poco de práctica, así que cambie su rutina una vez que se sienta cómodo con el movimiento básico. Corre en su lugar mientras gira la cuerda, saltar sobre un pie, alterne pateando un pie y cruce la cuerda frente a usted. Experimente con diferentes combinaciones de juego de pies para desafiar su coordinación.

Bolsa de velocidad

La bolsa de velocidad es otro ejercicio básico de boxeo y de coordinación eficaz. Al igual que con el salto a la cuerda, puedes crear un ritmo con la bolsa de velocidad, por lo que es una buena idea cambiar la rutina sobre la marcha. Golpea la bolsa con diferentes partes de tu mano o cambia la cantidad de veces que rebota hacia adelante y hacia atrás antes de golpearla nuevamente. Al principio, solo hacer contacto cada vez es suficiente para desafiar sus reflejos y coordinación.

Deportes de raqueta

Deportes que se juegan con raqueta y pelota, como tenis, calabaza, Raquetbol y ping pong:son ejercicios de coordinación efectivos. Si no tiene pareja, golpee la pelota contra una pared o incline la mesa de ping pong hacia arriba para golpear la pelota hacia usted mismo. Practique moverse de lado a lado y golpear la pelota desde diferentes elevaciones para refinar su coordinación mano-ojo.

[Ejemplos de ejercicios de coordinación: https://es.sportsfitness.win/deportes/tenis/1008045710.html ]