¿Qué debe comer antes de un torneo de tenis
Un jugador de tenis necesita diferentes tipos de alimentos para cumplir diversas funciones. Antes de un partido , los jugadores deben comer una comida alta en carbohidratos complejos , que dan la fuerza de los músculos para el trabajo , de acuerdo con Tenis Server. La comida debe estar entre 500 y 700 calorías e incluir carbohidratos complejos, tales como pastas de grano entero , arroz y pan.
Timing
Cuando un jugador se come es tan importante como lo que comen antes de un torneo . Los jugadores deberían idealmente comer entre dos y tres horas antes del primer partido , así que la comida tiene tiempo para digerir adecuadamente , afirma la Asociación de Tenis de Estados Unidos. Si los partidos comienzan a primera hora de la mañana , los jugadores deben comer la comida alta en carbohidratos la noche antes de la cena y seguir con un desayuno ligero de proteínas y carbohidratos.
Otras consideraciones
Mantenerse hidratado también es importante antes de un torneo de tenis . Los jugadores de tenis deben beber dos a tres vasos de agua justo antes del primer partido. Hidratación continua durante el partido también es importante y los jugadores de tenis debe tender a beber el equivalente a dos vasos de agua cada media hora .
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