Tenis:4 cosas que debes tener en cuenta al calentar

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¡4 cosas que debe tener en cuenta al calentar para el tenis! Antes de practicar cualquier deporte, o haciendo cualquier entrenamiento intenso es necesario conseguir que el cuerpo Calentado y activar los músculos. Sin un buen calentamiento, los músculos pueden dañarse y tensarse, lo que puede hacer que retroceda semanas.

Tenis Es un deporte en el que todos los músculos entran en juego y funcionan juntos. Si se calienta bien, puede ayudar a impulsar su juego. Un buen calentamiento antes de salir a la cancha también te mantendrá activo mentalmente y listo para jugar.

Hacer un calentamiento bueno y completo con regularidad puede ayudar a prevenir lesiones. Lesiones en un deporte como el tenis son muy habituales, las cargas están de vuelta, rodillas y tobillos. Llegar a la cancha antes de preparar nuestros cuerpos puede ser muy arriesgado.

Si realiza un tipo particular de calentamiento antes de entrar en la cancha, puede ayudarte a jugar mejor.

Así es cómo:

# 1. Concéntrate en abrir todo el cuerpo:

Desde la cabeza hasta los dedos de los pies, asegúrese de abrirlos todos. Todos los músculos deben calentarse, ya que todos trabajarán juntos mientras se juega al tenis.

Es fundamental que no dejemos fuera ningún músculo y que prestemos atención a todos. Tómate tu tiempo para asegurarte de que todos tus músculos estén abiertos y listos para jugar.

# 2. Antes de comenzar, asegúrese de golpear:

Antes de jugar el partido real o incluso de comenzar su práctica, uno debe golpear o "lanzar" durante 2-3 minutos para activar los músculos y las articulaciones y prepararlos para el juego. Esto debe hacerse incluso si se ha realizado un buen calentamiento.

# 3. Haciendo sombras:

Una sesión ligera de sombras antes de jugar como calentamiento puede ser muy beneficiosa. Shadows es una forma de moverse por la cancha con tu raqueta, pero en realidad no está jugando ningún tiro.

Imita el juego pero se centra en cómo los jugadores deben moverse y balancear su raqueta durante la ayuda real. Ayuda en el juego de pies y abre el cuerpo para el juego real. Hacer sombras puede ser una de las mejores formas de calentar.

# 4. Usando el rodillo de espuma:

Nuestros músculos pueden ponerse muy tensos y rígidos si practicas un deporte tan intenso como el tenis. Volver a la cancha al día siguiente puede ser todo un desafío si sus músculos no se ajustan. Pero para relajar los músculos, debería considerar el uso de un rodillo de espuma.

Un rodillo de espuma es un dispositivo que ayuda a liberar los músculos tensos y ayuda a masajearlos y prepararlos para jugar. Los atletas usan rodillos de espuma en todas partes, ya que es una excelente manera de calentar.

El calentamiento es importante y hacerlo bien puede mejorar tu juego. No hacer un calentamiento puede retrasarlo a largo plazo.

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