Rutinas de calentamiento de tenis que puedes probar antes de tu partido | Playo

Comparte esto en WhatsApp

RUTINAS DE CALENTAMIENTO DE TENIS | Tanto si eres un profesional como un aficionado, empezar de nuevo en el tenis, calentar no parece muy divertido y puede parecer una gran tarea cuando no estás de humor. La mayoría de los aficionados se saltan el calentamiento previo al partido. Si no tiene un entrenador que dirija la sesión, diciéndole que caliente, puede ser muy tentador saltar directamente a la cancha sin sudar.

Si bien podría pensar que es una buena idea saltarse la rutina por completo y "seguir adelante", esta pieza te explicará cómo y por qué siempre debes reservar, un importante, aunque sea pequeño, parte de su tiempo para calentar.

El calentamiento no es un ejercicio inútil:

Cualquier profesional exitoso le dirá que ir a la cancha fría nunca es una buena idea. El calentamiento te ayuda a que tu sangre fluya, su corazón se eleva y su piel transpira profusamente. Todo esto eleva los niveles de adrenalina en tu torrente sanguíneo y te ayuda a salir por las puertas rápidamente sin ningún blues inicial.

Esta es la razón por la que los clasificados tienen una ventaja sobre los jugadores mejor clasificados que obtienen un bye en la primera ronda. Esta es también la razón por la que a veces un partido se desarrolla de manera muy desigual al principio, se estabiliza a medida que avanza. Pero si no golpeas el suelo con fuerza y ​​corres contra buenos jugadores, el déficit inicial en el que se queda atrás podría resultar inexpugnable. En un entorno competitivo, Calentar bien podría significar la diferencia entre ganar y perder.

Ejemplos de rutinas de calentamiento de tenis:

La secuencia de calentamiento común que ha resistido la prueba del tiempo se explica brevemente a continuación.

• Círculos de brazos: El ejercicio se dirige a tu espalda, tríceps hombros y bíceps. Puede hacerlos mientras trabaja en su escritorio, ya que requiere menos concentración.

• Balanceo de brazos: La función pulmonar mejora al realizar este ejercicio.

• Taladros Carioca: Fortalece las caderas ingle y abdomen y aumenta la agilidad y la coordinación.

• Estocada lateral: Fortalece los cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.

• Abrazo de rodilla: Ayuda a reducir el dolor lumbar y tonifica los muslos, pantorrillas y tobillos.

• Estiramiento cuádruple: Este ejercicio pretende reducir el estrés, y aumenta la circulación sanguínea y la flexibilidad.

También podría gustarte: ¿Por qué debería calentar antes de jugar al bádminton?

¡LEE MÁS BLOGS O CONTÁCTENOS EN TU POST DE INSTAGRAM!

Los puntos de vista y opiniones expresados ​​en este artículo son los del autor y no reflejan necesariamente los puntos de vista de nuestra Compañía. socios y otras organizaciones. Si bien cualquier información proporcionada en nuestro blog es verdadera a nuestro leal saber y entender, no garantizamos la veracidad, fiabilidad o integridad de la información presentada. Cualquier consejo u opinión tiene únicamente fines informativos y no debe interpretarse como una alternativa al asesoramiento profesional.

[Rutinas de calentamiento de tenis que puedes probar antes de tu partido | Playo: https://es.sportsfitness.win/deportes/tenis/1008043848.html ]