Gestión del tiempo de natación

En este articulo, proporcionaremos asesoramiento, trucos y consejos sobre técnicas eficaces de gestión del tiempo de natación, que puede ayudar a los nadadores a equilibrar su natación, educativo, Compromisos sociales y familiares.

Por qué los nadadores necesitan una gestión eficaz del tiempo

A medida que un nadador madura y se desarrolla, también pueden hacerlo las presiones sobre su tiempo. Esto incluye,

Entrenamiento y competición: Pueden estar entrenando y compitiendo con más frecuencia.
Educación: Puede haber un aumento en la cantidad de trabajo escolar o universitario.
Actividades sociales: También puede haber un aumento en las actividades sociales del nadador.
Compromisos familiares: Muchos nadadores necesitan poder atender sus compromisos familiares.
Exámenes y revisión: Los exámenes pueden ser un momento muy estresante para los nadadores, deseando seguir equilibrando sus compromisos.
Días festivos y vacaciones: A veces, ir de vacaciones en familia o de vacaciones puede resultar estresante para un nadador. Es posible que se preocupen por faltar a un entrenamiento o una competencia importante.
Entrenamiento invisible: Es importante que los nadadores se tomen el tiempo para comer correctamente, bebida, relajarse y dormir para que puedan entrenar y competir al máximo.

Cuando los nadadores comienzan a tener presión de tiempo, ellos (y sus padres) a veces comienzan a entrar en pánico. Empiezan a creer que no hay suficiente tiempo en el día para completar todas estas actividades.

Hemos elaborado un artículo relacionado sobre cómo encontrar el equilibrio de vida correcto para los nadadores. Que puede ver haciendo clic en este enlace:encontrar el equilibrio de vida correcto para los nadadores

Técnicas efectivas de gestión del tiempo de natación.

A continuación se enumeran algunas formas de administrar mejor el tiempo de un nadador.

Un plan de gestión del tiempo semanal

Hay un famoso dicho de planificación, "No planificar, está planeando fallar " .

Muchos de los mejores nadadores del mundo elaboran un programa semanal de gestión del tiempo de natación.

para ayudarlos a equilibrar y priorizar eficazmente sus horarios a menudo agitados.

Puede ser una cuadrícula simple en una hoja de papel A4 o puede ser una hoja de cálculo de computadora.

Cualquiera que sea su formato preferido, lo importante es que le funcione al nadador
A lo largo de la parte superior del papel el nadador debe poner los días de la semana en el encabezado de las primeras siete columnas.
A lo largo del costado del papel, deben enumerar las horas en las que están activos durante el día, una fila por media hora de tiempo.
Entonces, si el nadador entrena por las mañanas, es posible que necesiten comenzar su cuadrícula a las 5 am (cuando se despiertan) en segmentos de media hora hasta que se vayan a la cama a las 10 pm.
El nadador ahora debe sombrear las casillas según la hora del día en que esté en la escuela o la universidad, incluyendo cualquier actividad extracurricular / universitaria, los días y horas en que hacen la tarea y los días y horas en que entrenan, etc.
El nadador puede sorprenderse de que si se maneja correctamente, pueden encontrar el tiempo suficiente para hacer todas las cosas que son importantes para ellos. Esto puede ser solo un caso de priorización.

Se adjunta un ejemplo de un plan de gestión del tiempo semanal:haga clic en el enlace a continuación.

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Identificar actividades no productivas

Mientras se encuentran en el proceso de completar su plan semanal de administración del tiempo, los nadadores deben intentar identificar las actividades que no son productivas en el tiempo.

Por ejemplo:pasar una hora viendo televisión cuando llega a casa de la escuela, universidad o trabajo, o las horas dedicadas a las redes sociales.

Priorizar

La gestión eficaz del tiempo a menudo puede ser un caso de priorización. Identificando y priorizando las actividades más importantes, Los nadadores pueden descubrir que comienzan a administrar su tiempo de manera más efectiva y son mucho más productivos.

Aprende a decir no

Una vez que un nadador ha dado prioridad, el siguiente paso es aprender a decir "no" a esas inevitables distracciones que se interponen en el camino de las principales prioridades de un nadador.

Por ejemplo, un amigo puede invitarte a su casa para escuchar música, pero tienes tareas escolares que completar y tienes que levantarte temprano para el entrenamiento matutino. Los mejores nadadores reconocen que no pueden hacer todo y "queman la vela en ambos extremos", ya que esto a menudo puede provocar un cansancio excesivo, lo que, a su vez, a veces puede provocar enfermedades.

Concéntrate en la tarea que tienes entre manos

Los nadadores deben asegurarse de concentrarse en una tarea a la vez. También deben asegurarse, al estudiar, de estar en un entorno en el que no se distraigan. para que puedan completar la tarea sin demora y estén completamente concentrados en la tarea en cuestión.

Entrenamiento invisible

Los nadadores necesitan recuperarse de los rigores del entrenamiento y la competición. Por tanto, es importante que los nadadores dejen suficiente tiempo para un entrenamiento invisible eficaz, para que puedan descansar, relajarse y dormir. También necesitan permitir suficiente tiempo para reponer sus reservas de energía al incorporar algo de nutrición e hidratación saludables.

Artículo relacionado sobre entrenamiento de natación invisible

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Si todo lo demás falla, consigue ayuda

A veces, a pesar de los mejores esfuerzos de un nadador, todavía pueden fallar en encontrar una manera de lograr el equilibrio correcto para su natación, educativo, Compromisos sociales y familiares.

En este caso, puede ser conveniente buscar ayuda de uno de los padres, un entrenador o un maestro. Puede haber un compañero de equipo que utilice técnicas similares de gestión del tiempo de natación, a quién puede recurrir el nadador. Pueden identificar formas de equilibrar sus compromisos.

Exámenes y revisión

A medida que un nadador madura y se desarrolla, también lo es la necesidad de que dediquen más tiempo a sus estudios académicos. La mayoría de los entrenadores entenderán completamente y estarán de acuerdo con una reducción en el entrenamiento de un nadador alrededor de los tiempos de revisión y examen. Los entrenadores solo quieren que se les comunique e informen cuándo pueden esperar que esto suceda. Sin embargo, Los tiempos de examen y revisión pueden ser muy estresantes para cualquier estudiante. a veces, la natación puede proporcionar la salida perfecta para ese estrés. Por todos los medios, los nadadores deben planificar la reducción de su compromiso con la natación, durante los tiempos de examen y revisión, pero deberían planificar esto, informar a su entrenador y no debería dejarlo por completo.

Ocasiones sociales y familiares

De vez en cuando hay ocasiones familiares especiales y otras actividades sociales fuera de la natación a las que debe asistir un nadador. Siempre que sean ocasionales, e informan a su entrenador que no debería haber grandes efectos en su rendimiento de entrenamiento. Sin embargo, haciendo actividades como fiestas de pijamas, en el que los nadadores rara vez duermen lo suficiente, un hábito puede tener un efecto perjudicial en su rendimiento en el entrenamiento. Tanto en la natación como con muchas cosas en la vida, se trata de priorizar y lograr el equilibrio adecuado.

Feriados y vacaciones

Si es posible, considere y planifique el momento de su visita, vacaciones o vacaciones. A veces faltar al entrenamiento durante la temporada alta o antes de un evento importante, no puede ser evadido. Pero si se puede posponer hasta después del período pico de la temporada, entonces tendrá un efecto menor en el programa de entrenamiento del nadador y, como resultado, podría reducir el estrés de cualquier nadador potencial.

Artículo relacionado sobre entrenamiento de natación sobre la marcha

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Para llevar

Hay un famoso dicho de planificación, "No planificar, está planeando fallar " .

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