La respiración al nadar Consejos

La respiración adecuada es importante para la natación éxito. Los nadadores que no respiran correctamente se cansan más rápidamente y la fatiga resultante afectará negativamente a su rendimiento en el agua. Hay consejos nadadores pueden usar para ayudar a aprender a respirar con mayor facilidad y eficiencia , garantizando que están recibiendo suficiente oxígeno , mientras que en el agua. Exhale en agua

Según Activa, nadadores nadan de manera más eficiente mediante la maximización de la cantidad de tiempo que la cara está en el agua . Hacer esto deja poco tiempo para tanto inhalar y exhalar durante el tiempo que la cara está fuera del agua. Kidz Mundial sugiere que los nadadores exhalan mientras que su cara está en el agua para no tener que perder el tiempo haciendo lo que cuando la cara está fuera del agua para la inhalación. Exhalar en el agua también aumenta la cantidad de aire que un nadador es capaz de tomar durante la inhalación.
Evite que entre agua en la nariz y la boca

Para respirar correctamente mientras que la natación es importante para evitar que entre agua en la nariz y la boca. Evitando que el agua penetre en la boca y la nariz se puede hacer en un par de maneras. Exhalando un poco tan pronto como el rostro de un nadador entra en el agua ayuda a evitar que el agua de subirse Después de esta pequeña exhalación un nadador debe cerrar la boca todo el tiempo de su cara está en el agua . Cuando un nadador hace inhalar él debe volver la cabeza a un lado una vez que está fuera del agua para inhalar y evitar un trago de agua .
Establecer un ritmo y patrón

Mantener un ritmo constante y el patrón de respiración es importante a la hora de nadar . Sin un patrón de respiración que un nadador puede entrar en pánico y empezar a hiperventilar . Los nadadores deben respirar constantemente después de un número seleccionado de accidentes cerebrovasculares. Por ejemplo, un nadador que elige a respirar después de cada cuatro accidentes cerebrovasculares debe hacer esto todo el tiempo que está nadando .


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