Cómo comer antes de una reunión de nadada para máximos resultados

¿Qué se come en los días previos a una competición de natación puede tener un efecto en su rendimiento en la piscina. Asegúrese de comer bien antes de una competición de natación . Los alimentos deben ser consumidos como combustible para un rendimiento óptimo mientras swimming.Things que necesitará
plátanos
cereales
pasta
frijoles
barra de energía
gatorade agua

Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1

comer sano la semana antes de la reunión de nadada . Ahora no es el momento de incorporar la marca nuevos alimentos en su dieta . No comer una gran cantidad de frutas , verduras y otros alimentos nutritivos .
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La noche antes de un baño frente a comer una cena que se carga con carbohidratos complejos. Algunas buenas opciones de comida son las pastas o chile con pan de maíz . Los hidratos de carbono ayudan a alimentar los músculos.
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Coma una comida 2-3 horas antes de una competición de natación . Alrededor de una hora antes de su evento , tiene un pequeño refrigerio . No comer una gran cantidad en la última hora ! Si su primera prueba de natación es temprano en la mañana, tomar un desayuno ligero 2-3 horas antes y un pequeño refrigerio 1 hora antes . Si su primer evento no es temprano en la mañana , usted puede tener un desayuno de tamaño normal con algunos carbohidratos complejos. Un buen desayuno sería panqueques sin mantequilla. Un plátano es un gran bocado pequeño para tener la hora antes.
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Manténgase hidratado . Beba mucha agua o Gatorade . No beba demasiado en la última hora antes de su evento , ya que puede reducir la velocidad y causar calambres. Si su cuerpo no se hidrata puede experimentar una disminución del rendimiento.
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Evite los alimentos que están cargados de azúcar y grasa. No coma alimentos fritos , patatas fritas, galletas, etc
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