Cómo tensar la piel suelta en la parte interna de los muslos

La piel suelta en la parte interna de los muslos puede ocurrir a través de una rápida pérdida de peso, exceso de peso y falta de ejercicio. Hay algunos ejercicios que puedes hacer en casa y en el gimnasio que pueden ayudarte a tensar y tonificar la parte interna de los muslos. dándole una apariencia más saludable mientras construye músculo. Al hacer estos ejercicios, puede elegir algunos para seguir como parte de su régimen básico o alternar entre ejercicios según sus resultados. Al hacer los ejercicios, Realice de ocho a 12 repeticiones con suficiente peso o resistencia para causar fatiga sin sobrecargar sus músculos.

Realice ejercicios de step-up con barra en el gimnasio para tensar y desarrollar músculo en sus muslos. Empiece por mirar hacia el lado de un banco resistente, y coloque una barra en la parte posterior de los hombros, agarrando la barra por los lados. Pon tu primer pie en el banco. Párese en el banco extendiendo la cadera o la rodilla, luego coloque su segundo pie en el banco. Baje con la segunda pierna flexionando la cadera o la rodilla de la primera pierna. Vuelve a la posición inicial, y repetir, como se desee, piernas alternas.

Agregue el ejercicio del aductor de la cadera a su entrenamiento en el gimnasio. Comience sentándose en la máquina con los muslos colocados contra cada almohadilla. Mueva lentamente cada muslo hacia el centro de su cuerpo, y luego mueva lentamente los muslos lejos de su cuerpo tanto como sea posible para completar una repetición. Repite el ejercicio para la cantidad deseada de repeticiones.

Haga prensas de piernas acostadas en una máquina de prensa de piernas. Empiece por recostarse boca arriba en una plataforma o banco acolchado, y coloque sus manos en las barras sobre su cabeza o a sus lados, con las caderas y las rodillas dobladas y los pies apoyados en la plataforma de pesas. Empuje la plataforma de pesas hacia adelante extendiendo las caderas hasta que las rodillas estén rectas pero no bloqueadas. Flexiona las caderas y las rodillas para volver a la posición inicial. Repita el ejercicio como desee.

Envuelva una banda de ejercicio alrededor de un establo, objeto inmóvil, y conecte el otro extremo a la pierna justo por encima del tobillo si prefiere hacer ejercicio en casa en lugar de en el gimnasio. Extienda su pierna hacia afuera tanto como sea posible para que la tensión en la banda sea floja, y luego use los músculos de su muslo para llevar la banda de ejercicio hacia su cuerpo lo más lejos posible, tocando su otra pierna si puede y tirando contra la tensión de la banda. Repite el ejercicio para la cantidad deseada de repeticiones antes de cambiar de pierna.