Ejercicios para reducir la piel flácida de los codos

Los codos son un área del cuerpo donde tiene lugar la extensión y la flexión. También es en esta zona donde la piel flácida tiende a desarrollarse, generalmente cuando se pierde una cantidad excesiva de peso. Aunque la pérdida de peso siempre es bienvenida, el exceso de piel suelta que queda no lo es. La forma de reducir esta piel es haciendo algunos ejercicios que trabajen los músculos cercanos para tonificarlos y hacer que la piel esté más tensa.

Extensiones aéreas

Las extensiones aéreas son un ejercicio de tríceps. Los tríceps se encuentran justo encima del codo en la parte posterior del brazo y se trabajan cada vez que se estira el brazo. o "extender". Aumentar el tamaño de los músculos del tríceps puede ayudar a tensar la piel alrededor de los codos. Para realizar una extensión aérea, sostenga dos mancuernas ligeras en cada mano. Extiéndalos sobre su cabeza como si estuviera señalando un touchdown. Ahora bájelos lentamente detrás de la cabeza y levántelos. Asegúrese de mantener la parte superior de los brazos quieta y apretada contra sus oídos todo el tiempo.

Pushdowns

Las flexiones de tríceps se realizan en una máquina de cable. Conecte una barra recta a la polea alta y coloque las manos sobre la barra separadas al ancho de los hombros. Párate con la espalda recta mantenga la parte superior de los brazos apretada contra su cuerpo, y luego empuja la barra hacia abajo hasta que llegues a tus muslos. Asegúrese de que sus brazos no se muevan hacia adentro y hacia afuera.

Me lo pido

Para hacer salsas, tome 2 sillas y colóquelas sobre el largo de sus piernas. Coloque las manos en el borde de una silla y los talones en la otra. Bájese doblando los codos. Llegue a un punto donde sus codos estén en un ángulo de aproximadamente 90 grados, luego empújese hacia arriba.

Lagartijas

SportsRec

Las flexiones son un ejercicio clásico de extensión de codo que trabaja el pecho y los brazos simultáneamente. Estos realmente pueden tonificar la parte posterior de los brazos y tensar la piel. Para realizarlos, Ponte en posición de plancha con las manos directamente debajo de los hombros. tus brazos y espalda rectos, y tus dedos de los pies en el suelo. Baje lentamente su cuerpo hacia el piso mientras mantiene una postura recta. Deje que su pecho se aleje aproximadamente a un puño del suelo, luego empújese de nuevo a la posición inicial.

Flexiones de bíceps

SportsRec

Los rizos de bíceps se realizan doblando el codo y llevando la parte inferior del brazo hacia el cuerpo. A esto también se le llama "flexión". Para hacer un curl de barra recto, fije la barra a una polea baja en una máquina de cable. Agarre la barra con un agarre a la altura de los hombros y dóblela doblando los codos. Súbalo hasta que esté al nivel del pecho, luego bájelo de nuevo.

Los rizos de bíceps también se pueden hacer con mancuernas. Agarra las mancuernas y déjalas descansar a tus lados mirando hacia tu cuerpo. Enróllalos en el aire y gira los meñiques hacia adentro. Detente cuando llegues al nivel de tu pecho, y bájelas de nuevo.

SportsRec

[Ejercicios para reducir la piel flácida de los codos: https://es.sportsfitness.win/deportes/hockey/1008045670.html ]