Cómo hacer ejercicio para aumentar tamaño del pecho y empresa ellos

Firme hasta sus senos , así como aumentar su tamaño con algunos ejercicios simples. La edad, la genética , el tabaquismo y otros factores pueden hacer que los senos pierdan firmeza. Antes de recurrir a los métodos quirúrgicos , trate de ejercicios para aumentar el tamaño del pecho y los hacen más tensa. Si se hace correctamente y de manera regular , los ejercicios pueden ayudar a darle el cuerpo que usted desea. Cosas que necesitará
Par de luz para pesas de mano mediano
silla robusta

Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1

Haz ejercicios de pecho con sus pesas de mano . Ejercicios de pecho como prensas pectorales pueden aumentar el tamaño del pecho mientras afirma los músculos del pecho. Acuéstese sobre su espalda sosteniendo su peso con los brazos extendidos a los lados . Lentamente levante las pesas hacia arriba para que se reúnan en el centro , justo por encima de su pecho. Asegúrese de mantener los brazos lo más recto posible . Haga tres series de 12 repeticiones y utilizar un par de luz a mano pesos medianos de hacer este ejercicio , aumentando el peso a medida que avanza .
2

hacer flexiones de brazos . Flexiones de brazos , ya sea que se modifican ( hecho en sus rodillas ) o completos flexiones son un ejercicio simple pero eficaz para obtener los resultados que usted está buscando. Haga tres series de 10 repeticiones de cualquier tipo de push-up y el resto durante 30 segundos en el medio.
Página 3

hacer press de mariposa. Prensas mariposa requieren sólo sus pesos y una silla firme para hacer. El sitio web de Mi Secreto de la Salud sugiere que se sienta en la silla con la espalda recta mientras mantiene su peso . Levante los brazos poco a poco por los lados con lo que les permitió llegar a la altura del hombro . Mantenga esta posición durante varios segundos antes de bajar lentamente hacia abajo. Haga tres series de 10 a 12 repeticiones de este ejercicio .


[Cómo hacer ejercicio para aumentar tamaño del pecho y empresa ellos: https://es.sportsfitness.win/aptitud/Pesas-Libres/1008006195.html ]