Ejercicios de espejos con bloqueo de pases:"Point" y "Beat 'Em"

En la publicación del video blog de hoy, Le muestro dos ejercicios de espejo geniales que puede implementar en su plan de práctica de inmediato:el ejercicio de espejo de "3 puntos", y el simulacro de espejo "Beat 'Em". Al implementar estos ejercicios en su plan de práctica, ¡Verás que tu juego de bloqueo de pases mejora dramáticamente!

Ejercicios de espejos con bloqueo de pases:"3 puntos" y "Beat 'Em"

Estos ejercicios condicionarán a sus atletas a moverse lateralmente, mientras refuerza la cerradura, puñetazo y sincronización, junto con el movimiento del pie, colocación de la cabeza, y relajación de las manos. Los atletas trabajan para juntar todas esas cosas a lo largo de toda esta serie de ejercicios.

Taladro de espejo de 3 puntos

• Dos jugadores se alinearán uno frente al otro, un defensor, y un bloqueador

• El defensor comienza en la posición de 3 puntos, luego se mueve de lado a lado lateralmente.

• El bloqueador se moverá de un lado a otro, manteniéndose directamente frente al jugador defensivo.

• Empiece por centrarse en el juego de pies, luego agregue en contacto, hacer que el bloqueador empuje al defensor cada vez que se acerque a la línea del espejo.

Beat ”˜Em Drill

• Coloque dos conos a unos 5 metros de distancia, y un defensor y un bloqueador alineados uno frente al otro.

• El defensor intenta correr más allá del defensor, sin usar sus brazos.

• Esta parte del taladro debe tener una velocidad aproximada del 75%, con el bloqueador ocupándose fácilmente de los intentos de los defensores.

• Después de 5-10 segundos, El entrenador grita "˜Beat" ˜Em! "y el defensor va a utilizar un movimiento para pasar al bloqueador.

• Esta parte del taladro está a máxima velocidad, y el defensor solo tiene un intento de pasar al bloqueador

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