Medir tu defensa en el fútbol y el ejercicio de "conclusión"

La medida de cualquier gran defensa de fútbol es cuántas veces puedes quitarle el balón. Y ciertamente es un gran indicador de victorias y derrotas. En el blog de hoy, Quiero compartir con ustedes un ejercicio que incorporamos en nuestra defensa futbolística y del que también nos enorgullecemos. Es uno que nos ayuda a aprender.

Midiendo tu defensa futbolística

Cuando controlamos la calidad de nuestra defensa futbolística al comienzo de la temporada hasta el final de la temporada, vamos a echar un vistazo fuerte no solo a la defensa de puntuación, pero también comida para llevar, que son el segundo indicador de nuestra defensa.

El simulacro de "conclusión"

La razón principal por la que me gusta este ejercicio en particular es que es más aplicable al juego. Es un ejercicio más competitivo, lo que lo hace más realista.

En este simulacro, no enseñamos nada muy diferente en términos de lo que estamos tratando de obtener de la comida para llevar en el rake o el ponche, pero tenemos un portador de balón que probablemente no esté acostumbrado a llevar el balón. Pero se lleva ese fútbol no tiene tiempo para asegurarlo, y ahora tenemos una carrera hasta la línea de meta. Y otra vez, es más realista.

Punto principal de entrenamiento en la comida para llevar:

• Obtienes una oportunidad en la comida para llevar. No tienes múltiples oportunidades para quitarte el balón. Y esa es la clave. Porque muchas veces cuando ves simulacros de comida para llevar, ves a tipos arañándose la pelota cuatro o cinco veces, y esa no es la idea. Tienes una oportunidad. Aparte de eso, asegura el fútbol.

Configuración del simulacro "Takeaway"

La dinámica o la configuración del ejercicio es que tenemos un entrenador que va a lanzar la pelota a un jugador que está a solo 2 ½ yardas de distancia. El defensor está a cinco metros de distancia y normalmente usamos las líneas laterales para preparar este ejercicio.

El defensor que está persiguiendo en este momento debe irse tan pronto como el balón salga de la mano del entrenador. Y lo único que tiene que hacer el corredor es asegurarse de sujetar la pelota al costado del tipo que está quitando el balón. Si no ven el fútbol, queremos que esos tipos rastrillen esa pelota o rastrillen ese brazo. Si ven el futbol queremos dar un puñetazo a través del fútbol, de nuevo, mientras aseguramos el aparejo.

Trabaja en tres grupos a la vez, y haz varias repeticiones en ambos lados. Quiere intentar hacer este ejercicio en cinco minutos.

Mire un recorrido en video del simulacro de "Conclusión":

Para más grandes ejercicios de defensa en el fútbol, echa un vistazo a mi serie "Ejercicios de fútbol y planes de práctica", ¡Completo con demostraciones de video! Y no te olvides de convertirte en fan en Facebook, donde puedes discutir estos, y otros temas con compañeros entrenadores, jugadores y aficionados!

[Medir tu defensa en el fútbol y el ejercicio de "conclusión": https://es.sportsfitness.win/deportes/fútbol/1008039899.html ]