Circuito de Baserunning
Propósito
Un ejercicio de running de base completo que también es ideal para el acondicionamiento.
Configuración de simulacro
- Puedes ejecutar este ejercicio en el infield, o establecer bases en los jardines a la distancia adecuada.
- Los jugadores se alinean en el plato de home.
- Un entrenador o padre ayudante se para en cada base para brindar asistencia.
Como funciona
Los entrenadores enviarán a los jugadores a través de un circuito de carrera de base de uno en uno, permitiendo un espacio de 4-5 segundos entre cada jugador.
1er CIRCUITO: A la señal del entrenador, el corredor corre a primera, tocando la bolsa y corriendo a través de ella. Luego da un paso cruzado y corre de la primera a la tercera, luego trota hasta el plato de home para unirse al final de la fila.
2do CIRCUITO: A la señal del entrenador, el corredor corre a segunda para un doble. Se detendrá brevemente en la bolsa, luego corre de la segunda a casa.
3er CIRCUITO: El corredor correrá alrededor de las cuatro bases para un jonrón.
Consejos de coaching
- Al dar la vuelta y pasar a la siguiente base, los corredores deben desviarse ligeramente fuera del camino base, luego regrese por el interior de la bolsa para maximizar la velocidad.
- Hazlo más difícil:Baserunner debe deslizarse con la pierna doblada para completar cada circuito.
- Hágalo más fácil:agregue conos o entrenadores en cada base para mostrarles a los corredores el camino correcto a seguir alrededor de las bases.
[Circuito de Baserunning: https://es.sportsfitness.win/deportes/béisbol/1008046690.html ]