Ejercicio de zancada

Propósito

Los lanzadores trabajan para mejorar su equilibrio en su pierna delantera.

Configuración de simulacro

• Los lanzadores se alinean en cualquier lugar del campo.
• Tienen guante y bal

Cómo funciona

1. Los jugadores comienzan desde la posición de zancada.
2. Primero, simplemente cambian su peso del interior del pie trasero al interior de la pierna delantera. Hacen esto repetidamente para tener una idea del cambio de peso adecuado.
3. Próximo, simulan un lanzamiento y mantienen el seguimiento.

Consejos de coaching

• Los cambios de peso al comienzo de este ejercicio son importantes porque le enseñan al lanzador a cargar y luego llevar el peso hacia adelante, cuando un jugador está haciendo esta parte del esfuerzo del ejercicio “de adentro hacia adentro”.
• En el lanzamiento simulado, El lanzador debe mantener el peso en el interior del pie delantero. La rodilla delantera debe terminar dentro del codo lanzador. Los dedos de los pies deben estar planos contra el suelo.

[Ejercicio de zancada: https://es.sportsfitness.win/deportes/béisbol/1008046675.html ]