Ejercicio de línea de zancada

Propósito

Ayuda a los jugadores a aprender a salir de la caja rápidamente, enfatizando la fase de aceleración del sprint a la primera

Configuración de simulacro

• Puedes ejecutar este ejercicio en el infield, o coloque un plato de home y una primera base en los jardines a la distancia adecuada.
• Los jugadores se alinean en el plato de home con un bate y un casco.

Cómo funciona

1. El bateador comprobará su alineación realizando un swing de práctica lento, asegurándose de que el punto dulce se alinee con la pelota.
2. A la señal del entrenador, el bateador hace un corto, zancada rápida con el objetivo de poner su pie delantero en la línea de zancada.
3. El entrenador comprueba la posición de la zancada y hace las correcciones necesarias.
4. En la siguiente señal, el bateador avanza, se carga y se balancea, haciendo contacto de impulsión de línea con la pelota.

Consejos de coaching

• El pie de zancada debe aterrizar suavemente y en una posición atlética.
• Mantenga la parte frontal cerrada. Evite abrir las caderas hacia el lanzador cuando camina (también conocido como "entrar en el balde")
• La zancada y el columpio son dos acciones separadas:el columpio no debe comenzar hasta que el pie de la zancada aterrice.
• Hazlo más difícil: Para practicar los cambios, zancada primero, pausa, luego swing para simular el tiempo de golpear un lanzamiento fuera de velocidad
• Hazlo más fácil: Ate una cuerda que conecta el pie delantero y trasero, y evitar el paso excesivo.

[Ejercicio de línea de zancada: https://es.sportsfitness.win/deportes/béisbol/1008046715.html ]