Taladro de empuje y tracción

El ejercicio Push Pull Passing es una actividad muy agradable y simple que ayuda a los jugadores con sus pases y acondicionamiento. Muchos ejercicios de pase suelen estar tan estructurados que tienen poco valor fuera del desempeño fundamental de la técnica. Sin embargo, el ejercicio Push Pull Passing es diferente, pide a los jugadores que realicen el pase sobre la marcha y al ritmo. Una vez que la actividad ha comenzado y se ha realizado el número de repeticiones, también entrará en juego la fisicalidad del Ejercicio Push Pull Passing y el beneficio adicional de acondicionar a los jugadores también se verá dentro de los parámetros de los ejercicios.

Empujar, tirar, pasar, taladro, diagrama 1

El ejercicio Push Pull Passing comienza con jugadores emparejados. Para empezar, Empiece el ejercicio de empujar, tirar, pasar en la media cancha. Un jugador comienza en la mitad y el otro jugador en la línea de fondo. Los jugadores están alineados uno frente al otro.

Cualquiera de los grupos de jugadores puede empezar con el balón, pero en el diagrama de arriba, los jugadores a mitad de camino tienen las pelotas de baloncesto para empezar.

Los jugadores con el balón comienzan dribleando al ritmo hasta que están alineados con la línea de falta. Una vez que llegan a este punto, los jugadores hacen un pase a su compañero en la línea de fondo.

Una vez que se realiza el pase, el pasador se retira a la línea media. Aquí hay dos opciones. Este jugador puede retroceder a la mitad corriendo hacia atrás o girar y correr.

Una vez que el jugador en la línea de fondo atrapa el pase, se le permite comenzar a regatear. El objetivo de este jugador es alcanzar la línea de falta e iniciar el pase para que el jugador que se retira tenga que atrapar la pelota antes de moverse detrás de la línea media.

El patrón continúa hasta que un jugador tiene que atrapar la pelota antes de llegar a la mitad o la línea de fondo.

Se puede utilizar una variedad de pases, pero el ejercicio funciona mejor con un pase de pecho.

Pueden ocurrir penalizaciones y rotaciones de jugadores hasta que tenga un ganador general para hacer el ejercicio mucho más competitivo.

Puntos clave de enseñanza

• El pase no debe llevar la pelota por encima de la cabeza de los jugadores. Los pases duros y planos son el resultado deseado de perfeccionar la técnica.
• Los jugadores deben usar su impulso para ayudar a realizar el pase.
• El balón debe soltarse de las manos de un jugador justo antes de que su pie adelantado toque el suelo cuando alcance el punto de pase deseado; esto permitirá la máxima potencia
• Los jugadores deben seguir con sus brazos y manos, terminando con ambos pares de dedos apuntando a su objetivo

Empujar, tirar, pasar, taladro, diagrama 2

El ejercicio Push Pull Passing también se puede extender a toda la cancha. Este escenario debido a la distancia agrega un desafío adicional a la distancia del pase y al nivel de condición física requerido.

En esta variación del ejercicio de empujar, tirar, pasar, los jugadores simplemente driblan hasta la línea media antes de intentar hacer el pase y luego retroceder a su línea de fondo respectiva.

Punto de nota

• Pecho, Empujar, Béisbol, y los pases por encima de la cabeza no deben tocar la cancha en ningún momento
• Los pases de rebote solo deben rebotar una vez

El ejercicio Push Pull Passing es adecuado tanto para jugadores junior como senior. Recuerda que con este tipo de actividades se pueden utilizar después de un calentamiento como una forma de hacer que el equipo complete un poco de acondicionamiento para luego realizarlo en condiciones de fatiga.

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