Taladro de giro de 180 grados

Objetivo

Simula el juego de pies adecuado para cambiar rápidamente de dirección y pasar de la ofensiva a la defensa (o viceversa).

Configuración de simulacro

• Los jugadores forman dos filas, una a cada lado del carril.

Cómo funciona

1. El entrenador dice:"Ir."
2. Los jugadores corren hacia la línea de tiros libres extendida y ejecutan una parada a zancada, dando dos pasos para detenerse. En el segundo paso, pone todo el peso en el pie de "empuje" exterior, gira y explota en la dirección opuesta.
3. Corren de regreso a la línea de fondo y ejecutan una parada a zancada.
4. Corren a media cancha.
5. El siguiente grupo de jugadores va cuando el primer set está a unos 15 pies de distancia después de completar la parada de zancada de la línea de fondo.
6. Cuando todos los jugadores lleguen a media cancha, los jugadores giran y ejecutan el ejercicio de regreso a la línea de fondo.

Consejos de coaching

• La clave para una buena parada es mantenerse agachado.
• Bombee los brazos y conduzca con fuerza con el pie de empuje para cambiar rápidamente de dirección

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