Plan de práctica de baloncesto:The Grinder Plus 3

A muchos entrenadores les cuesta encontrar nuevas ideas para un plan de práctica de baloncesto. Aquí hay cuatro sugerencias que envió Alex. ¡Las he incluido aquí para que animes tus prácticas!

De Alex ...
Aquí hay 4 ejercicios de baloncesto que siempre uso con mi equipo.

*** El molinillo ***
Este no es solo un ejercicio de comunicación para la formación de equipos, sino también un buen acondicionador que puede agregar o mantener tan pocos como desee. Atienda esto a las necesidades de su equipo.

Empiece con dos equipos, El primer ejercicio es 10-10-10 (flexiones, Abdominales, saltos de pared). Una vez que todos en cada equipo completen los ejercicios, pueden pasar al siguiente ejercicio de baloncesto:cada persona debe completar 3 bandejas. Luego, una persona por equipo debe realizar 2 tiros de falta, luego todo el equipo debe correr 1/2 milla. Una vez que se complete, cada persona por equipo debe completar 50 saltos de conejo en una sola línea (arriba y atrás es un salto), Luego, “cada persona debe correr las escaleras 3 veces más arriba que la pelota. Si la bola es dropada, quien la dropeó debe hacer 10 flexiones, una vez que esté completo, El equipo debe sentarse en el orden del mes de cumpleaños. El equipo ganador tiene un descanso prolongado para tomar agua durante 5 minutos; el equipo perdedor corre 1/2 milla. Dar a los equipos todas las instrucciones a la vez, déjeles decidir qué ejercicios hacer primero, No tienen más remedio que comunicarse.

Taladro acondicionador
1-Dale a todo el equipo un límite de tiempo establecido (por lo general, sin importar lo largo que sea cada trimestre) haz que corran sprints simples de un extremo al otro. Entrenador de baloncesto se encuentra en media cancha. Cada vez que suena el silbato, los jugadores deben cambiar de dirección. Esto se vuelve realmente divertido después de unos 5 minutos.

Ejercicio de control de balón

1- Tres líneas en toda la cancha, 3 pelotas de baloncesto. Haga que cada jugador driblee hacia abajo y hacia atrás; la trampa es cuando el entrenador hace sonar el silbato los jugadores deben detenerse, y pivotar 360 grados y volver a su línea. Después del pase, los jugadores deben volver a la fila, cualquier violación 10-10-10 (flexiones, Abdominales, saltos de pared).
Pasando el ejercicio
Scrimmage regular 5 contra 5, solo una regla, ¡¡NINGÚN BOTEO !! suena simple, pero pruébalo y verás.

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